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Top 3 hábitos poco saludables para renunciar a la Cuaresma

          

El Miércoles de Ceniza significa el primer día de la santa temporada cristiana de Cuaresma.

¿Qué es la Cuaresma? Un período de 40 días tradicionalmente marcado por formas de expiación y abnegación en preparación para la Pascua.

Durante la Cuaresma, los cristianos de todo el mundo se niegan placeres que de otra manera disfrutarían con regularidad.

Y si eres cristiano o no, la Cuaresma puede servir como el momento perfecto para mejorar tu salud.

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Como muchos otros, probablemente se esté preguntando qué renunciar a la Cuaresma 2017.

Durante las próximas seis semanas, le insto a que abandone uno o algunos de los hábitos poco saludables que podría haber formado y que podrían contribuir a enfermedades cardíacas, estrés elevado u otros riesgos para la salud. Evitar en realidad puede ser uno de los enfoques más saludables para mejorar el bienestar y limitar el riesgo de enfermedad, y las próximas seis semanas podrían ser instrumentales en la adopción de hábitos que podrían durar el resto de su vida. Aquí hay tres hábitos poco saludables creo que debe renunciar a esta temporada.

1. Tiempo de la pantalla

Reducir el tiempo frente a televisores, teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras es una excelente manera de limitar el estrés y el dolor de cuello y mejorar el sueño. La información que consume en las estaciones de noticias de 24 horas, los medios sociales y los dispositivos que lo entregan puede provocar un aumento del estrés, que puede manifestarse en dolores de cabeza, presión arterial alta, secreción nasal o cansancio, Entre muchos otros síntomas.

Además, mirar su teléfono inteligente o ver la televisión antes de acostarse puede hacer que sea mucho más difícil dormir bien. Comience por apagar los dispositivos una hora antes de acostarse y programar bloques de uso limitado durante el día.

2. Sentado

Puede parecer una locura pensar que sentarse es uno de los mayores riesgos de salud por ahí, pero lo es. Cuando usted pasa largos períodos de tiempo sentado, su cuerpo prácticamente se cierra, ralentizar su metabolismo, debilitar sus músculos, y aumentar la probabilidad de presión arterial alta, enfermedades del corazón, la obesidad y otras enfermedades crónicas.

Sobre la Cuaresma, trate de pasar menos tiempo sentándose y más tiempo siendo activo. Romper largos períodos de estar de pie una vez por hora durante unos cinco a 10 minutos, mientras que encontrar maneras de salir para paseos u otras formas de ejercicio todos los días.

3. Junk Food

Esta es otra cosa que vale la pena renunciar a la Cuaresma. De hecho, renunciar a esto podría proporcionar el mayor beneficio. Los azúcares refinados y otros alimentos procesados ​​están relacionados con la obesidad, la diabetes tipo 2, el colesterol alto, la hipertensión arterial, la cardiopatía y un mayor riesgo de mortalidad . De hecho, lo que usted come desempeña más un papel en su salud que la mayoría de los otros factores, así que intentar simplificar su dieta sobre Cuaresma se recomienda.

Trate de planificar las comidas y seleccionar productos sanos y sin procesar como frutas y verduras, granos enteros, proteínas magras, nueces y legumbres que promuevan una buena salud.


        

fuente: http://www.doctorshealthpress.com/general-health-articles/top-3-unhealthy-habits-to-give-up-at-lent