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TE HA DADO ALGUNA ¿VEZ ALGÚN CALAMBRE NOCTURNO EN LA PIERNA? Por QUÉ OCURREN Y COMO DETENERLOS

Lee este artículo y descubre cómo puedes prevenir y deshacerse de los calambres musculares.

] ¿Qué causa los calambres en las piernas?

Los caballos en las piernas o cualquier otro calambre, hijo causadas por muchos factores internos.

Las personas que hacen ejercicio regularmente son propensas a los calambres musculares debido a La deshidratación.

Los expertos recomiendan beber agua tibia porque su temperatura es similar a la de la sangre y su absorción en los músculos deshidratados es mucho más Rápido en comparación con agua fría.

Las personas que con frecuencia tienen calambres musculares se aconseja tomar algunos suplementos de electrolitos adicionales.

Cómo prevenir los calambres en las piernas

El magnesio es un mineral esencial para la función Muscular y para la prevención de calambres.

Hay muchas fuentes naturales de magnesio, incluye las nueces, lentejas, espinacas, melaza, papas preparadas, pescado, semillas de calabaza, chocolate Negro y la quinua.

El potasio es otro mineral que puede prevenir los calambres. El potasio en combinación con el sodio regula el equilibrio de líquido en el cuerpo. Por lo tanto, los calambres en las piernas que se producen por la deshidratación por lo general son causados ​​por la deficiencia de potasio o los niveles altos de sodio

Además, el potasio también puede tener efectos para aliviar el calambre.

Tan pronto como se absorbe en el sistema digestivo, el potasio dirige los fluidos a la zona afectada.

Por tanto, cada vez que el té de un calambre en las piernas, de inmediato consumir alimentos Que sean ricos en potasio
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