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Posturas saludables para una espalda sana Posturas para la parte posterior sana

es fundamental mantener una buena las posturas tanto cuando estamos sentados y cuando estamos en el coche, o incluso cuando vamos a recoger o mantener las cosas desde el suelo.

dolores y Sobre todo, no sobrecargamos los dolores Back más de la cuenta, que más tarde nos puede causar muchos problemas con el paso de los años, sobre todo a medida que nos estamos haciendo mayores

. ] En el momento de cuidar la espalda Las posiciones pueden o no ser beneficiosas, especialmente si de vez en cuando tienden a sufrir problemas o tensiones en el cuello , Espalda o cuello (en particular)

Posturas saludables para la espalda

  • Si se acostumbra a trabajar sentado, sobre todo a diario, trate de no siempre Mantenerse en esa posición. Levántate un poco y camina. Ayudará a los músculos del cuello a descansar.
  • Cuando usted va a sentarse en una silla, ponga su parte posteriora recta en la parte posterior, mientras que sus pies los mantienen bien apoyados en el piso.
  • Al levantar objetos del suelo, agacharse flexionando las rodillas, manteniendo la espalda recta. Es aconsejable que aumente el peso llevando la carga lo más cerca posible del cuerpo.
  • Cuando se va el coche, el asiento debe tener un buen soporte lumbar, que debe ser ajustable de acuerdo a las necesidades de cada persona.
  • Cuando hablas con un teléfono, manténgalo con las manos y nunca lo coloque entre el hombro y la cabeza.
  • Utilice siempre una cama adecuada, que tiene un colchón firme y mantiene una posición recta del cuello.

Todas estas posturas son útiles para cuidar nuestras espaldas, ya que nos aseguran una posición correcta, lo que ayuda a su vez a evitar posibles malformaciones o dolencias que pueden llegar a ser graves después de unos años, especialmente cuando Envejecemos y nos envejecemos.

En este caso, pregúntate a ti mismo la siguiente pregunta: ¿cómo te sientes ahora mismo? Tal vez usted no tiene su espalda correctamente pegado a la silla, o incluso esto no es apropiado para mantener una posición correcta.

No olvide que no sólo es esencial mantener una postura adecuada, sino tener una silla correcta, especialmente si usted tiende a pasar mucho tiempo trabajando, estudiando o sentado frente a la pantalla del ordenador.

fuente: natursan