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¿Por qué estoy cansado todo el tiempo?

Aunque sabemos más acerca de Problemas del sueño que utilizamos, necesitamos más investigación en suplementos, cambios del estilo de vida, y otras terapias para encontrar soluciones verdaderas, duraderas.

En los años 80, la profesión médica entera estaba en negación absoluta que la fatiga crónica existió. El consenso fue que la depresión clínica se asoció con el cansancio, que fue el resultado de la apatía. ¿Estaba el paciente realmente demasiado cansado para salir de la cama, o era demasiado perezoso para hacer ejercicio?

No pasó mucho tiempo antes de que otra queja se uniera a la creciente lista de síntomas asociados con la fatiga crónica. Aquellos con síndrome de fatiga crónica (CFS), no reconocido como una condición médica hasta finales de 1980, tuvieron problemas para dormir. También habían reducido la vigilancia diurna, llamada "niebla del cerebro".

A mediados de la década de 1990, los investigadores médicos estaban convencidos de que la causa subyacente de CFS era simple: no dormir lo suficiente. Por lo tanto, sedado sujetos de prueba y ponerlos a la cama en el laboratorio. Algunos mejoraron un poco, pero la mayoría continuó experimentando fatiga debilitante.

Investigaciones recientes arrojan algo de luz sobre la creciente preocupación por el insomnio, pero estamos avanzando poco en la solución del insomnio. Una de las razones de la mala trayectoria es que hay un problema fundamental con la forma en que entendemos el sueño y la vigilia. La verdad es que no sabemos lo suficiente sobre el sueño.

Por qué no puedes dormir

Uno de los sistemas más complejos del cerebro -un órgano del que apenas conocemos nada- es fundamental para la vida. Todos los organismos duermen, o tienen ciclos de descanso. Los seres vivos tienen un sistema nervioso cableado para responder a los ritmos diurnos de la luz y la oscuridad, el amanecer y la puesta del sol.

Parece que no hay un solo "sueño" centro en el cerebro. El sueño está estrechamente ligado a la conciencia. Es fácilmente afectado por la luz, el sonido, el estado de alerta y la ansiedad. Mejorar el sueño requiere un acercamiento comprensivo, incluyendo higiene del dormitorio, gerencia del estrés, una dieta sana, equilibrio de la hormona, y ayuda alimenticia.

Causas seleccionadas del trastorno del sueño
  • Dolor crónico
  • Perturbación del ritmo circadiano
  • Interrupción del cortisol
  • Fibromialgia
  • Hipotiroidismo
  • Enfermedad de Lyme

  • Hipoglucemia nocturna
  • Sobre el uso de la cafeína
  • Enfermedad de Parkinson

  • Síndrome de estrés postraumático
  • REM Parasomnia
  • Síndrome de piernas inquietas
  • Apnea del sueño

Los doctores no son expertos del sueño

La mayoría de las personas con problemas de sueño no consultan a un médico u osteopático. Tal vez eso es una buena cosa, porque los médicos pasan por menos de tres horas de formación en el manejo del sueño durante la escuela de medicina.

Los trastornos del sueño se reconocen ahora como problemas de salud significativos en los Estados Unidos. Entre 1993 y 2007, los diagnósticos de insomnio aumentaron en un 700%. Desde entonces, el problema ha ido empeorando.

En la década de 1990, la medicina del sueño como una especialidad surgió y clínicas de sueño apareció en todo el país. La terapia para cambiar el comportamiento asociado con trastornos del sueño ha demostrado ser tan eficaz, si no mejor, que los medicamentos para el insomnio, pero los médicos continúan recetando medicamentos para sus pacientes con problemas de sueño. Por lo menos 15 drogas del insomnio se prescriben regularmente, a menudo junto con los antidepresivos y los agentes anti-ansiedad. No todos los doctores son culpables de más de prescripción, sin embargo.

La medicalización del insomnio es muy rentable para las compañías farmacéuticas que impulsan el mercado del sueño con la televisión tentadora y la publicidad en Internet. Los pacientes esperan drogas. Ellos quieren alivio instantáneo, y la demanda de resultados rápidos.

Las drogas del insomnio le golpearán hacia fuera, pero no solucionan la causa subyacente del insomnio, y no están sin efectos secundarios. Zolpidem, el fármaco de insomnio más comúnmente prescrito, se asocia con un aumento en el comportamiento extraño relacionado con el sueño y la inestabilidad diurna, así como con un mayor riesgo de accidentes de tráfico. La terapia con fármacos como una respuesta fácil al insomnio es una ilusión. Las políticas médicas para la terapia del sueño necesitan una revisión.

Daño cerebral vinculado a trastornos del sueño

¿Podría la interrupción del sueño ser el resultado de un daño cerebral causado por una infección o sustancias químicas ambientales tóxicas? ¿El sutil daño al sistema nervioso también provoca fatiga crónica?

Si estas declaraciones fueran verdaderas, entonces el dormir pobre haría el cansancio abrumador de la fatiga crónica peor, pero no sería la causa de CFS. Dormir mejor podría ayudar un poco, pero el insomnio y la fatiga asociados con CFS pueden ser el resultado de un problema más profundo.

La lesión cerebral traumática interrumpe los centros del sueño en el cerebro, incluyendo la síntesis de la melatonina, dando por resultado ciclos alterados del sueño y de la vigilia. Los pacientes con enfermedad de Lyme han interrumpido el sueño. Algunos años de experiencia de insomnio, el uso de medicamentos y suplementos sin alivio, y luego son más tarde los diagnósticos con la infección crónica de Lyme.

Sleep Disturbance Catch 22

Investigaciones recientes indican que la interrupción crónica del sueño causa daño cerebral. Incluso el sueño inconsistente es suficiente para causar la pérdida de la función de las células nerviosas. El sueño saludable ayuda a desintoxicar el cerebro. Sin suficiente sueño, las sustancias tóxicas se acumulan en el tejido cerebral y contribuyen a la alteración del sueño.

Al menos el 25% de las neuronas en un área del tronco encefálico asociada con la excitación, la vigilia y ciertos procesos cognitivos pueden ser dañados por el mal sueño, causando daños más que suficientes como para resultar en una interrupción completa del ciclo del sueño.

El locus coeruleus juega un papel importante en la regulación de la función del sistema nervioso autónomo, incluido el sueño. También promueve la vigilia y el estado de alerta. El locus coeruleus es un pequeño área localizada en el pón, y la principal fuente de noradrenalina (también llamada norepinefrina) en el cerebro.

La noradrenalina actúa como hormona y neurotransmisor, ayudando a regular la vigilancia. Al igual que la adrenalina, una molécula relacionada, es sensible al estrés. Incluso un daño menor al locus coreuleus puede causar desequilibrios de largo alcance en el cerebro, lo que provoca trastornos del sueño y disminución de la vigilancia diurna. El estrés y sus consecuencias pueden no sólo producir fatiga suprarrenal, sino también alterar el equilibrio químico en el cerebro.

En Su Propia

Decenas de miles de personas han probado los tés de hierbas, yoga, meditación y dietas especiales, incluyendo comer chocolate antes de acostarse. Por sí mismos, estos métodos son útiles, pero no ir lo suficientemente profundo para resolver el problema subyacente de la interrupción del sueño crónico.

Hay un mercado enorme para los suplementos del sueño, como alternativas a las drogas. Los pacientes con conocimientos de salud y bienestar no pueden esperar resultados inmediatos con suplementos, pero todavía quieren dormir mejor sin modificaciones de estilo de vida y comportamiento, por lo que tienen expectativas poco razonables acerca de lo que los suplementos de sueño puede realmente hacer.

Los usuarios de suplementos son significativamente más propensos que los no consumidores a comer una dieta saludable, visitar regularmente a su profesional de la salud, dormir bien, hacer ejercicio regularmente y mantener un peso saludable. La investigación sugiere, y mi experiencia clínica confirma, que no es sólo una cosa como una droga o un suplemento que marca la diferencia. Es todo lo anterior.

Con una base de un estilo de vida saludable, la modificación de hábitos cotidianos, como reducir la ingesta de cafeína junto con tomar suplementos de sueño, mejora el sueño, pero no durante la noche. Los enfoques integradores para mejorar el trabajo del sueño, pero pueden tomar meses para restaurar la salud del cerebro.

No sólo necesitamos una mejor comprensión del sueño, los profesionales de la medicina integradora necesitan una base de conocimiento realista sobre los suplementos de sueño. La melatonina, por ejemplo, una vez que se cree que es la "molécula del sueño", se encuentra en todos los seres vivos y está asociada con biorritmos. Las plantas lo hacen, y está presente en nuestro cerebro.

Aunque muy comercializado como suplemento de insomnio, la melatonina puede ayudarle a conciliar el sueño, pero no lo mantiene dormido durante toda la noche. También se asocia con somnolencia matutina. En lugar de una cura de insomnio natural, la melatonina es mejor pensar en un regulador de biorritmo.

Asuntos de bienestar

El sueño está conectado a nuestro bienestar. ¿Por qué es que con todas las drogas del insomnio y dietas más sanas, la gente duerme peor que nunca? Un enfoque integral de restauración del sueño parece funcionar mejor, incluyendo cambios en el estilo de vida, modificación del comportamiento, dieta balanceada, ejercicio regular y suplementos.

El yoga regular y la práctica del qigong ayudan a restaurar la función sana de la glándula suprarrenal y el equilibrio del sistema nervioso autónomo. El ayuno aumenta la noradrenalina y facilita la eliminación de sustancias químicas tóxicas del cuerpo. La acupuntura ayuda a regular la función suprarrenal y restaura el equilibrio del sistema nervioso autónomo.

Restaurar su salud lleva tiempo. Incluso si cambia su dieta durante la noche, el cuerpo necesita meses consistentemente consumiendo alimentos orgánicos frescos enteros para hacer cambios a largo plazo. Es lo mismo con el sueño. Un programa completo de restauración del sueño que enfatiza la curación del cerebro y la igualación del estrés, y el tratamiento de la toxicidad subyacente y la infección crónica, se requiere para volver a los ritmos normales de sueño y alerta.

Conseguir suficiente sueño profundo ayuda a restaurar el cuerpo y desintoxica el cerebro. Se consolida la memoria, mejora el estado de ánimo y la energía, y aumenta la capacidad cognitiva y el rendimiento físico. Mejorar el sueño y mejorar la salud nocturna mejora la calidad de vida.

fuente: http://renegadehealth.com/blog/2014/06/06/why-am-i-tired-all-the-time?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=why-am-i-tired-all-the-time