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Nunca coma estos 4 alimentos antes de cama!


Hay numerosos factores que pueden afectar su calidad del sueño. Cosas como la temperatura de la zona, la iluminación y el sonido exterior son probablemente involucrados en cómo descansar durante la noche. Trate de controlar estos factores con el fin de proporcionar una mejor calidad de sueño.
Hay otro aspecto esencial que a menudo se pasa por alto. Los alimentos que consume antes de acostarse pueden ayudarle o dañarlo, ya que se refiere a la obtención del zzz.
Los alimentos ricos en grasa, proteínas y sodio le mantendrá tirando y girando, mientras que algunos alimentos pueden esencialmente te meter en la noche.

Alimentos que se deben evitar antes de acostarse Para cualquier descanso de buenas noches, echa un vistazo a esta lista de alimentos para consumir y alimentos para evitar antes de acostarse!
1. Chocolate negro Chocolates contiene cafeína, que no es en absoluto algo que desee comer antes de ir a la cama. La cafeína y la teobromina en los chocolates trabajan para estimular el sistema nervioso. Esto puede causar una frecuencia cardiaca elevada, lo que hace que sea difícil de alejarse.
2. Pollo El pollo está lleno de proteínas, lo cual es fantástico, a menos que sea hora de acostarse. ¡La gran cantidad de proteína en aves de corral puede desacelerar la función digestiva hasta en un 50%! El consumo de pollo antes de la cama mantendrá su cuerpo gastando tanto tiempo para digerir su comida, lo que hace que sea difícil que usted se duerma
3. Comida picante Muchas personas tienen una relación amorosa-odio romántica con comida picante. Si usted quiere sus especias, comen más temprano en el día que en la noche. El alimento picante, no importa cómo es delicioso, puede causar reflujo ácido.

4. Una hamburguesa con queso de tocino Todo el mundo sabe que una hamburguesa con queso rápido está lejos de una comida saludable, pero ¿sabía que puede afectar su sueño? Bacon, aunque delicioso, consiste en una gran cantidad de exceso de grasa.
El exceso de grasa estimula la producción de ácido gástrico, que puede causar reflujo ácido.
Los alimentos que se consumen antes de la cama
Alimentos para consumir antes de la cama

1. Plátanos Los plátanos contienen calcio y magnesio, minerales que relajan y reparan músculo. Coma un plátano antes de acostarse para asegurar un descanso tranquilo de la noche. Usted despertará el sentido de la calma y refrescado!
2. Turquía Comer pavo alrededor de dos horas antes de acostarse realmente puede ayudarle a la deriva más rápido! Turquía contiene triptófano, que regula la calidad del producto y el tempo de descanso. Sí, esta es la razón por la que todo el mundo necesita una siesta después de la cena de Acción de Gracias!
3. Leche Al igual que el pavo, la leche también contiene triptófano. Este increíble aminoácido puede ayudarle a obtener un descanso de la noche mucho mejor. Lo que significa que su abuela le estaba dejando saber la realidad cuando dijo la lechería le ayudaría a descansar! ¿La leche y las galletas para un convite de la hora de acostarse, alguien? Recuerde elegir la leche ecológica, libre de hormonas.
4. Cerezas Las cerezas son excelentes para merendar en cualquier momento, pero especialmente antes de acostarse. Contiene melatonina que realmente ayuda a controlar el reloj interno del cuerpo, proporcionándole una snooze mucho mejor de la calidad

Fuente: healthylifemagazine365