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Los alimentos de buena salud para las articulaciones

Las articulaciones tienden a ser débiles debido a una serie de factores entre los que se encuentran la mala alimentación, el envejecimiento, las enfermedades hereditarias entre otros. Es muy posible mejorar la salud de sus articulaciones con una dieta equilibrada rica en todos los nutrientes esenciales.

Alimento para bajar la grasa abdominal

Durante algún tiempo hemos estado hablando de diferentes alimentos que son muy útiles para mejorar las articulaciones, esta vez vamos a mencionar que son los más potentes para ayudar a promover la salud de las articulaciones.

Un gran número de radicales libres se producen en el cuerpo como resultado de reacciones metabólicas. Estos radicales libres son destructivos en la naturaleza y deben ser eliminados por el cuerpo. Los alimentos ricos en antioxidantes ayudan a eliminar los radicales libres.

Frutos cítricos

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Los alimentos ricos en vitamina C y alimentos ricos en vitamina E, A y selenio son excelentes antioxidantes. Por lo tanto, al aumentar su consumo, es posible promover la salud de las articulaciones. Los alimentos que son ricos en estas vitaminas son: pomelo, naranjas, papaya, mango, frambuesa, piña.

Otros alimentos que ayudan a mantener las articulaciones incluyen: brócoli, granos enteros, semillas de girasol, cereales, mantequilla de maní, harina de avena y arroz integral

Un beneficio adicional de estos nutrientes es que ayudan en el proceso de renovación celular y por lo tanto, ayudan a superar cualquier daño menor articular debido a lesiones o desgaste, así como arañazos debido a los movimientos extensos durante la práctica de ejercicios o deportes.

Incluso pueden ayudar a mejorar el sistema inmunológico del cuerpo y proteger contra las enfermedades que afectan a las articulaciones.

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Omega-3 Fatty Acids

Otro nutriente esencial que juega un papel importante en la promoción de la salud en las articulaciones son los ácidos grasos que contienen propiedades anti-inflamatorias, lo que ayuda a mejorar muchas enfermedades de las articulaciones como la artritis.

Los ácidos grasos ayudan a reducir la inflamación y el dolor articular observado en pacientes con artritis. Como los ácidos grasos omega-3 no se sintetizan, en el cuerpo que tienen que ser tomadas a través de una dieta.

Los alimentos que son fuentes ricas en estos ácidos grasos son:

• Sardinas
• Atún
• El salmón, ya que es un alimento que contiene vitamina D, que contribuye a la mejor absorción de calcio en los huesos y las articulaciones.

Atún con ensalada [Tuna with salad]

Frutas Secas

Frutos secos, frutas y hortalizas frescas, granos enteros y semillas también sirven como buena fuente de estos ácidos grasos.

Para obtener resultados realmente eficaces es fundamental para consumir una cantidad equilibrada de ácidos grasos omega-6. Sin embargo, asegúrese de no consumir demasiados ácidos grasos omega-3, esto ayudará a mantener las articulaciones libres de dolor. También ayuda a disminuir el riesgo de tener un accidente cerebrovascular hemorrágico que es siempre muy grave.

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El agua

Una mayor retención de elementos tóxicos en el cuerpo puede resultar en varias enfermedades y una manera fácil de deshacerse de estos desechos tóxicos es a través del consumo de grandes cantidades de agua. El aumento del consumo de agua reduce la carga sobre los riñones mediante la eliminación de toxinas a través de la orina. También ayuda a eliminar los problemas de estreñimiento, una de las principales causas de dolores articulares en algunas personas.

Aceite de oliva

Este aceite se ha posicionado como uno de los más reducidos el dolor y la rigidez en personas que sufren de artritis reumatoide, ya que tiene propiedades anti-inflamatorias atribuidas al aceite de ácido oleico, que contiene polifenoles y ácidos grasos omega-3, que son antioxidantes.

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Además de todas las medidas dietéticas anteriores, es fundamental practicar ejercicios o practicar un deporte por lo menos treinta minutos todos los días, ya que el sedentarismo es un factor que indiscutiblemente influye en las articulaciones, por lo que dentro de nuestras actividades diarias es bueno Para mantenerse activo, ya que la práctica regular de ejercicios aumenta el flujo sanguíneo y mantiene las articulaciones activas y funcionando.

Después de todos estos consejos simples, es muy fácil mantener las articulaciones saludables y sentirse sano. La práctica estricta de estas medidas mencionadas durante aproximadamente un mes sin falta, sin duda mejora la salud de las articulaciones y alivia el dolor en las articulaciones sin necesidad de ningún medicamento.

fuente: remediocaseronatural.com