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La leche se sustituye a menudo por los jugos y los refrescos y esto hace que los niños no reciban cantidades adecuadas de calcio en su dieta 4 nutrientes que necesitan los niños

. El calcio es importante porque fortalece los huesos, algo muy necesario en los años de infancia y adolecensia. Si una persona no ha desarrollado huesos fuertes antes de la edad de 25 años, corre el riesgo de osteoporosis más tarde. Puede incluir calcio en la dieta de su hijo dándoles leche baja en grasa, yogur y queso.

Potasio
El potasio ayuda en la contracción de los músculos, ayuda a regular la presión arterial y beneficia al sistema nervioso. Para asegurarse de que sus hijos están recibiendo este nutriente incluyen bananas, frutas y verduras en su dieta.

Hierro
El hierro es un nutriente esencial para transportar el oxígeno de los pulmones a todas las células del cuerpo. Además, es importante para los niños que van a la escuela, ya que fortalece el cerebro. Una deficiencia de hierro puede causar anemia, fatiga y debilitar el sistema inmunológico. Los niños de 1 a 3 años de edad necesitan 7 mg de hierro por día, mientras que los niños de 4 a 8 necesitan 10 mg. Los alimentos ricos en hierro incluyen huevos, espinacas, frijoles, cereales fortificados con hierro y carne.

Fibra
Fibra no sólo evitará que sus hijos tengan problemas de estreñimiento, sino que también ayuda a controlar el apetito y por lo tanto evitar el sobrepeso. Asegúrese de que sus hijos estén comiendo panes y granos integrales y una variedad de frutas y verduras.

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fuente: mis-remedios-caseros.com