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Frutas: beneficios y propiedades

Si nos sigues durante algún tiempo, seguramente habrás notado que, siempre que podemos, tratamos de defender la presentación de frutas y ] Vegetables En la dieta y los alimentos diarios.

Principalmente porque tienden a ser algunos de los alimentos fundamentales cuando desea disfrutar de una vida saludable, así como un estilo de vida saludable.

En tiempos anteriores hemos tratado con los beneficios de muchas frutas (pera, manzana, fresa, uva, limón, aguacate …) Incluso hemos oído hablar de Calorías de frutas

Pero esta vez no vamos a hacer eco de las propiedades nutricionales de un fruto en sí, sino de frutas en general . Beneficios y propiedades de las frutas

Como se puede imaginar, es cierto que cada fruta tiene Sus propias ventajas específicas, aunque Este grupo de alimentos comparten ciertos beneficios generales y propiedades que llegan a ser muy importantes para la salud:

  • Importancia en las vitaminas
    Las vitaminas más importantes que podemos encontrar en muchas frutas, destacan la vitamina C, la provitamina A, los nutrientes de acción antioxidante y el betacaroteno
    Que sí, en pequeñas proporciones también podemos encontrar algunas vitaminas del grupo B.
  • Rico en minerales
    Las frutas también se destacan por su alto contenido mineral. Abundancia por ejemplo el potasio, que es esencial para mantener un sistema nervioso saludable.
    También contienen magnesio, que ayuda a mejorar el funcionamiento intestinal.

    Gran cantidad de fibra
    Las frutas contienen un alto valor de saciedad porque contienen mucha fibra. En este caso, la pectina es soluble en agua. Lo mejor es que los frutos no se pelan, ya que la mayor parte de la fibra se encuentra en las cáscaras. Las frutas, además de contener grandes cantidades de fibra, vitaminas y minerales, se destacan porque contienen un alto contenido en agua y en el agua. Proporción de agua, lo que les da un alto valor y poder purificador.
    Además, ayuda a desintoxicar el cuerpo, mientras que junto con la fibra da una sensación de saciedad, ayudando a controlar el apetito.

  • También contienen fitoquímicos
    Los fitoquímicos llegan a ser los pigmentos que dan el color y el aroma a todas las frutas. También tienen propiedades y beneficios antioxidantes, que ayudan a retrasar el deterioro de los tejidos orgánicos, y prevenir la aparición de cáncer, retrasando el envejecimiento.

fuente: natursan

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