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Fatiga: Problemas de concentración


Las cuatro causas comunes de falta de concentración son: La causa número uno de la incapacidad para concentrarse La concentración necesita un esfuerzo mental por lo que si el cerebro está cansado no será capaz de concentrarse.

El aburrimiento:
Si un libro parece aburrido para usted muy seguro de que no será capaz de concentrarse. Preste atención requiere esfuerzo y fuerza de voluntad y si no encuentra algo interesante, será muy difícil para usted dedicar esa energía a ella.

Estrés:
Cuando usted está tenso, la mente se centra en el hecho de que algo está amenazando al cuerpo. Este estado de alerta le impide concentrarse en otras cosas.

Trate de hacer muchas cosas al mismo tiempo:
Hacer muchas tareas al mismo tiempo puede hacer que no las haga bien o no terminarlas como es Difícil de prestar atención a una cosa cuando está pensando en otra.

Consejos para mejorar la concentración

1. Establezca su objetivo:
Señale lo que necesita hacer y establecer un tiempo máximo para hacerlo.

2. Ofrecer un premio:
Será más fácil para el cerebro para completar una tarea aburrida si le ofrecen un premio. Por ejemplo, cuando termine de escribir ese informe, puede ir a ver su programa favorito.

3. Haga una lista:
Haga una lista con todo lo que tiene que hacer y vaya añadiendo las tareas que le están sucediendo. Decidir cuáles son de prioridad y que se puede esperar y concentrarse en hacerlos uno por uno en lugar de todos al mismo tiempo

4. Hacer pausas:
La capacidad de enfocar se cae Cada 20 a 30 minutos. Trate de estirar, caminar, ir al baño, etc. Recuperar las energías y la capacidad de concentrarse.

5. Practique este mantra:
Cuando se sienta perdiendo la atención, cierre los ojos e inhale profundamente y lentamente mientras repite dos veces "Focus".

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  • fuente: mis-remedios-caseros.com