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Esto es lo que sucede a su cuerpo cuando usted salta las comidas

Todos somos tentados a veces por lo que percibimos ser un atajo, solamente para realizar que tomamos de hecho un desvío. En sus intentos de perder peso rápidamente, muchas personas recurren al ayuno. Pero saltarse las comidas no es un ahorro de tiempo. Cuando se hace un par de veces, no presenta un gran problema. Sin embargo, cuando se convierte en un hábito o una parte de una estrategia de dieta, puede tener efectos a largo plazo sobre el cuerpo e incluso contribuir al desarrollo de algunas enfermedades crónicas.

Además, al saltarse las comidas, no se acercan más al desarrollo de un cuerpo de aspecto saludable. De hecho, hacerlo podría hacer que sea aún más difícil para que usted pueda deshacerse del peso adicional.

Saltarse las comidas hace que el azúcar en la sangre Rollercoaster

Cuando se salte una comida, no suministrar a su cuerpo con el combustible que se ejecuta. Por lo tanto, sus niveles de azúcar en la sangre caída y el cuerpo experimenta una escasez de energía. La glucosa (azúcar) es algo que todos nuestros órganos necesitan para el funcionamiento normal y es muy importante para una actividad cerebral óptima. Dentro de cuatro a seis horas de su última ingesta de alimentos

  • El cerebro comienza a experimentar escasez de combustible.
  • Te vuelves cansado, lento, malhumorado e irritable.
  • Sus funciones cognitivas se ven afectadas, y es posible que tenga dificultades con la atención, la memoria, la concentración y el rendimiento mental general.

Cuando se siente físicamente y mentalmente mal, esto por supuesto afecta a todas las áreas de su vida. Por ejemplo, es posible que desee darle a su sesión de ejercicio una falta, porque simplemente no se siente lo suficientemente enérgico para hacerlo. O bien, usted comienza a anhelar bocadillos poco saludables sólo para que los niveles de azúcar. Apegarse a una rutina de alimentación saludable puede ser mucho más difícil cuando se saltó su última comida.

Cuando sus niveles de azúcar fluctúan drásticamente entre altos y bajos, sus esfuerzos de dieta se ponen seriamente en peligro. Además, la insulina – la hormona que regula los niveles de glucosa – se altera. Existe la posibilidad de que usted esté contribuyendo al desarrollo de la diabetes más tarde en la vida.

Si usted está dispuesto a perder peso, realmente quiere Su metabolismo para trabajar bien y rápido, ya que será mucho más fácil para usted perder peso si usted aumenta su metabolismo: esto le ayudará a quemar calorías más rápido con menos esfuerzo. Lea acerca de estos [10] alimentos que pueden aumentar su metabolismo así como 10 factores que afectan a su tasa metabólica .

Sin embargo, cuando se salta las comidas, esto ralentiza el metabolismo hacia abajo . No le da nada que hacer. La próxima vez que le proporcione comida para romper, le resulta más difícil patear. Como resultado, la comida se transforma en grasa más fácilmente y se deposita en todos los lugares que no quieren que sea.

Cuando su cuerpo entra en modo de hambre, busca nuevas fuentes de energía. Su metabolismo comienza a transformar la grasa en energía. Esto podría sonar como un buen plan, pero puede tener consecuencias para la salud que incluyen:

  • Con el tiempo, el cuerpo se acostumbra a la escasez y comienza a aferrarse a los almacenes de grasa, mientras que la reducción de su tejido muscular magra

    Un estudio publicado en la revista médica Metabolism, miró lo que sucede cuando la gente salta las comidas pero Terminan comiendo tanto como lo harían en un día normal cuando finalmente se sientan a comer.

    Los investigadores encontraron que saltar comidas durante el día y comer una comida grande en la noche resultó en potencialmente riesgosos cambios metabólicos. Los patrones de comida tenían niveles elevados de glucosa en ayunas y una respuesta retardada a la insulina – condiciones que, si persistieron a largo plazo, podrían conducir a la diabetes

    .

    En otro estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, los investigadores evaluaron los efectos de dos patrones de comida, cada uno en adultos sanos de peso normal. El estudio examinó una dieta de una comida al día frente a las tres comidas tradicionales al día.

    Los investigadores descubrieron que las presiones sanguíneas sistólica y diastólica se redujeron significativamente en aproximadamente un 6% durante el período en que los sujetos consumieron el patrón de tres comidas al día En comparación con cuando estaban en el régimen de una comida cada día. Pero ésa no es la única mala noticia para los patrones de la comida. Tanto el colesterol total como el obstrucción de la arteria-colesterol LDL fueron mayores para el grupo omitiendo comida, con el colesterol total aumentando en un 11,7% y el LDL en un enorme 16,8%

    .

    La ​​conclusión

    La nutrición adecuada es fundamental para su salud y puede ayudar a mejorar y prevenir numerosas enfermedades, incluyendo enfermedades cardiovasculares, cáncer y accidente cerebrovascular.

    No hay atajos, y en el largo plazo, saltarse las comidas sólo le hará daño . Es mucho mejor diseñar un plan de comer y hacer ejercicio sostenible y hacer que sea una parte de su vida diaria.

    Si desea perder peso hay mejores maneras de hacerlo que saltarse las comidas: puede usar mis 9 secretos de perder peso sin dieta o puede utilizar estos 12 simples ajustes para el peso Pérdida . También puede encontrar mucha más información sobre cómo bajar de peso y deshacerse de su grasa del vientre en mi libro Blast Your Belly Fat – esta es la última guía para perder su grasa del vientre Rápido.

    Recursos: http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/skipping-meals
    http: //www.fitday .com / fitness-artículos / nutrición / sano-comiendo / 3-razones-saltar-comidas-es-insalubre.html
    http://www.livestrong.com/article/443009-what



    fuente: healthyandnaturalworld.com