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Enfoque natural de 3 pasos para aliviar el dolor y la rigidez de la artritis

Mujer mayor con la artritis rhuematoid que sostiene una flor de Freesia

La artritis puede causar no sólo dolor y rigidez, sino discapacidad.
¿Hay algún enfoque natural que funcione?

La artritis puede comenzar como sólo unos pocos dolores y molestias, pero con el tiempo, puede sorprender a usted, el aumento de la incomodidad y la degradación de los huesos y la discapacidad grave

Las pastillas que hacen estallar no son la mejor solución, sin embargo. La FDA recientemente requirió advertencias más fuertes sobre los fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como la aspirina, el ibuprofeno y el naproxeno. La nueva redacción advierte a los médicos ya los pacientes de que estos fármacos aumentan las probabilidades de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Una serie de estudios en los últimos años que han encontrado que las personas que utilizan regularmente estos analgésicos pueden estar más en riesgo de problemas cardiovasculares. La evidencia muestra que incluso después de varias semanas de tomarlos, el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular aumenta.

Cuando usted está en el dolor, sin embargo, usted necesita una solución. ¿Existen enfoques naturales de la artritis que realmente funcionan?

Un enfoque de 5 pasos para aliviar la artritis sobre una base diaria

Mire la evidencia que tenemos disponible hoy y usted encuentra que de lo que sabemos hasta ahora, la mejor manera natural de calmar el dolor de la artritis y de permanecer activo implica un enfoque multidireccional. Típicamente, esto implica los cinco pasos siguientes:

  1. Nutrición: Uso de la dieta y la curación de los alimentos para mantener las articulaciones lubricadas y sanas.
  2. Suplementos: Añadiendo en suplementos de vitaminas, minerales y hierbas que ayudan naturalmente a reducir los síntomas.
  3. Ejercicio: Trabajo de movimiento regular en su vida cotidiana, incluidos los tipos que mejoran el rango de movimiento y la fuerza.
  4. Peso: Consistentemente trabajando para mantenerlo dentro de un rango normal para aliviar la presión sobre las articulaciones.
  5. Terapias alternativas: Regularmente utilizando tratamientos como masaje, meditación y acupuntura para administrar mejor los síntomas.

Vamos a dejar el ejercicio y la pérdida de peso para otro puesto, y se centran esta vez en los otros tres: nutrición, suplementos y terapias alternativas.

1. Nutrición

Si usted tiene osteoartritis (OA) o artritis reumatoide (RA), usted está tratando con la inflamación. Cambiar su dieta para incluir elementos anti-inflamatorios puede ir un largo camino hacia la reducción de los síntomas y ralentizar el daño a sus articulaciones.

El primer paso es evitar los alimentos que tienden a conducir a un aumento de la inflamación. Éstas incluyen:

Por otro lado, hay una serie de alimentos que realmente ayudan a reducir la inflamación. Incluya más de estos en su dieta:

2. Suplementos

Algunos de los elementos mencionados anteriormente también se pueden tomar en suplementos, incluyendo el ajo, aceite de pescado y cúrcuma. Otros suplementos que ayudan a controlar la inflamación y aliviar los síntomas de la artritis incluyen:

3. Terapias alternativas

Varias terapias alternativas han demostrado ser muy beneficiosas para reducir el dolor y la rigidez de la artritis.

¿Cómo hacer frente a la artritis dolor y rigidez? Por favor, comparta sus consejos con nuestros lectores.

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Fuentes
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fuente: http://renegadehealth.com/blog/2015/10/13/3-step-natural-approach-to-soothing-arthritis-pain-and-stiffness