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Dieta para disminuir los triglicéridos. Alimentos permitidos y asesoramiento


Dieta para disminuir los triglicéridos. Consejos para una vida sana

La alimentación de estos tiempos amenaza una buena calidad de vida. Algunas enfermedades como la hipertrigliceridemia pueden producir, si no se tratan a tiempo, aterosclerosis. Así que si sus niveles de triglicéridos son altos, como parte del tratamiento, consumir alimentos bajos en grasas saturadas que son parte de una dieta para triglicéridos.

Los triglicéridos son ​​las grasas saturadas que son producidas por el cuerpo a partir de otros ácidos grasos. Cuando se producen en exceso, se produce hipertrigliceridemia y si no se trata a tiempo, puede conducir a aterosclerosis y alguna posible enfermedad del corazón.

La cantidad normal de triglicéridos es de hasta 150 mg / dl. Cuando se supera este valor, aparece hipertrigliceridemia. Las causas de la hipertrigliceridemia

: hipertrigliceridemia familiar donde el triglicérido puede estar por encima de 300 a 500 mg / dl.

  • Una dieta pobre basada en grasa y proteína, sin fibra, puede conducir a altos niveles de triglicéridos.

  • Sobrepeso u obesidad: El exceso de peso puede conducir a un aumento de los niveles de triglicéridos en la sangre.

  • Falta de actividad física: Si bien esto no es una causa exclusiva, la falta de ejercicio junto con otros factores pueden ayudar a elevar los niveles de triglicéridos. ]
  • Cigarrillos: Fumar es nocivo y contribuye a aumentar los niveles de triglicéridos en la sangre.

  • Además de cualquier medicación que pueda ser prescrita por un médico, es esencial seguir una dieta para disminuir los triglicéridos altos . En esta dieta son los alimentos que ayudan a controlar la hipertrigliceridemia . En general, una dieta para disminuir los triglicéridos debería ser: debería ser:

    ] Bajo en calorías como si tuviera sobrepeso. ]
  • Bajo en grasas saturadas. Con niveles normales de proteína

  • Bajo en productos hechos de carbohidratos simples

  • Alto contenido de fibra .

  • Sin alcohol. En detalle, podemos decir que una fórmula de esta dieta puede ser con:

    Productos lácteos: La capa superior. No es mantequilla. Sólo margarina con omega 3 y 6.

  • Huevos: Blancos frescos. Sólo 3 brotes por semana. Preferiblemente pescado de mar, pechuga de pollo, dejando el consumo de carne desgrasada sólo dos días a la semana. La carne debe ser cocida a la parrilla o al horno, sin usar aceite.

  • Cualquiera de ellos, preferiblemente crudo. Sólo evita el aguacate.

  • Cualquiera de ellos, preferiblemente crudo y sin pelar. Evitando el coco salvado de trigo, etc. Son muy útiles para ayudar a reducir los triglicéridos como su Alto contenido de fibra arrastra y elimina el exceso de lípidos.

  • Debemos evitarlos, sólo dulces dietéticos.

  • Bebidas: Agua, zumos de frutas y batidos. También se pueden evitar pastas, cremas, pasteles, postres, caramelos o dulces, chocolates. No tomes alcohol.

    Hierbas que ayudan a reducir los triglicéridos, como el diente de león, el cardo, el té verde, el té rojo o el té blanco. Se puede consumir como suplementos en cápsulas, o como infusiones.

    Si usted tiene triglicéridos alta es común que usted tiene la presión arterial alta.

  • . Si es así, agregue poca sal a la comida una vez que ha sido cocida.

    Actividad física aeróbica regular

  • Dejar de fumar.

    Medicamentos (si es posible natural) para ayudar a reducir los triglicéridos

  • fuente: mimediconatural.com