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Cuatro consejos para dormir profundamente

1. Bolsa de agua con hielo
Por la noche, el cuerpo se enfría enviando así una señal al cerebro para liberar melatonina Hormona que induce el sueño. Para acelerar este proceso, aplique una botella de agua con hielo en el cuello.

2. Coma palomitas de maíz
Dos horas antes de ir a la cama, comer una bolsa de palomitas de maíz. Los carbohidratos causan que el cerebro libere serotonina y dopamina, dos sustancias químicas que ayudan en el sueño profundo.

3. Comprar almohadas nuevas
Una almohada vieja que ya no se ajusta a su cabeza puede causar problemas para dormir. Compre una almohada nueva, si es posible del material conocido como "espuma de memoria" que se ajusta a la forma de su cabeza.

4. No deje sus gafas negras durante todo el día
La exposición de sus ojos a la luz solar durante unos minutos durante la mañana estimula la producción de una proteína que ayuda a regular el reloj biológico de dormir.

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  • fuente: mis-remedios-caseros.com