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CONTROLA LOS 3 TIPOS DE RESPIRACIÓN Y OBTÉN UNA LARGA VIDA


La mente y el cuerpo deben estar con el oxígeno constantemente para funcionar de manera óptima, sin embargo, es poca la gente que hace de forma efectiva y constante; El ritmo acelerado de vida, y la falta de ejercitación son los factores que no han llevado a tener una respiración insuficiente, donde no aprovechamos la totalidad de la capacidad pulmonar, lo que se traduce en una oxidación pobre hacia nuestro organismo, y esto trae afecciones tanto Un corto como un largo plazo.

Todos sabemos que la respiración es básica para la vida. Los científicos han determinado que todas las criaturas tienen aproximadamente la misma cantidad de respiraciones y latidos del corazón durante el tiempo de vida.
Hay que entender y sentir la conexión entre respiración y vida; Nuestra respiración está afectada por el descanso, el ejercicio, las emociones, el envejecimiento, etc., pero no lo consideramos o no vemos cómo afecta a nuestra salud, a nuestras capacidades y de hecho, a nuestra vida entera

Controla los 3 Tipos de Respiración y Obtiene una Larga Vida

Respiración Neutra: esta es la base de la vida. Es el patrón natural de respiración que una persona desarrolla y utiliza durante la parte mayor de su tiempo de vida. Dependiendo de la condición física de una persona, su respiración neutra es usualmente indisciplinada: rápida y superficial. Una combinación no saludable.

Para mejorar la salud y el aumento de los niveles de energía debemos respirar lenta y profundamente. Hacer esto a menudo, nos conduce a una mejor condición física. Las células, los órganos, los músculos, etc.

Una respiración neutra excelente puede ser de 8 respiraciones por la nariz Minuto o una inhalación / exhalación completa en 7 segundos.

Respiración Positiva: se realiza doblando el ritmo de su respiración neutra. Lo mejor es sentir como el cuerpo requiere, de forma natural, aumentar el ritmo de la respiración mientras haces cualquier tipo de ejercicio.

Incrementando el flujo de oxigeno hacia el cuerpo y los movimientos de la sangre La mente, incrementamos la efectividad y el potencial de nuestros músculos y cerebro. Mejora nuestro tiempo de reacción, nos pone alerta, nos pone ágiles, fuertes y agudiza nuestra conciencia.

Respiración Negativa: se realiza lentificando la tasa de respiración neutra a la mitad de la más, el ejercicio que puede hacer gradualmente,

Esta respiración produce un agotamiento de oxígeno en el cuerpo, nos ayuda a relajar el cuerpo y fomenta la concentración. Se debe buscar llevar el aire hacia el diafragma, sentir como se llena, luego como expande el tórax y, finalmente como elevar las clavículas, todo por una acción natural. Generalmente, en un estado de relajación profundo como una práctica de la meditación, exhala también por el nariz para mantener la concentración.

Finalizando los ejercicios en la respiración, esforzándonos por el buen funcionamiento, inhalando siempre por el nariz, con Toda la seguridad lleva una vida más saludable.

Fuente: http://senderosaludable.net/controla-los-3-tipos-de-respiracion-y-obten-una-larga-vida/