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Consejos para vivir saludable

Hay una serie de recomendaciones de sonido que nos permiten vivir saludable y, por lo tanto, para seguir un estilo de vida un poco más saludable, ] Vida sana .

Y es que llevar una vida sana nos asegura no sólo que somos capaces de tener una vida sana

Disfrutar de la vida misma, pero protegerse contra Enfermedades como el cáncer o las enfermedades cardiovasculares, que tienden a tener la tendencia a aparecer por los malos hábitos alimenticios, el estilo de vida sedentario y algunos vicios no saludables como el tabaco o el alcohol.

Por esta razón, hemos decidido hacer una recopilación de algunos de los consejos más simples a seguir, pero que de una manera u otra, nos ayudan a vivir sanos .

Tratamiento de incluir una dieta diaria que es rica en agua dulce Frutas y verduras, preferiblemente en varios colores (Disfrute de la comida a través de los colores). Usted se beneficiará de sus vitaminas y sus fibras. Consume al menos dos litros de agua al día, especialmente al consumir alimentos ricos en fibra.

  • Realiza 4 comidas y 2 aperitivos. Esto permite que el sistema digestivo trabaje más rápidamente, estimulando así su movilidad.
  • Reduce la ingesta de grasas saturadas en la dieta diaria, ya que intenta reducir el consumo de aquellos alimentos con bajo contenido de fibra ].

  • Masticar bien los alimentos y comer pequeños bocadillos. Además, comer sentado y tranquilo durante al menos 15 a 20 minutos.
  • Si tienes hambre, tienes una infusión o un té. También puede elegir un yogur para renovar la flora y evitar el estreñimiento o comer cereales.
  • Mantenga un estilo de vida físicamente activo haciendo ejercicio todos los días. Es suficiente para caminar entre 30 y 60 minutos al día.
  • fuente: natursan