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¿Cómo prepararse antes de donar sangre?

Esta es una pregunta muy común y vale la pena responder. Si piensa donar sangre, preste atención a los siguientes 7 pasos:

1. Determine si cumple todos los requisitos

  • Cada país tiene sus reglamentos para aceptar donaciones. Para ser elegible, usted debe:
  • Usted es saludable
  • No sufrir ninguna enfermedad (incluyendo gripe, tos, dolor de garganta)
  • Pesas de al menos 50 kg
  • Tienes edad suficiente (de acuerdo con las regulaciones, puedes empezar a los 18 años).

Usted no podrá donar sangre si ya lo ha hecho en los últimos dos meses o si en las últimas 24 horas ha sido sometido a algún procedimiento dental.

2. Programar una cita
Los centros de donación de sangre pueden tener un sistema de turnos o recibir donantes sin una cita previa.

3. Comer mucho hierro
Para producir sangre de buena calidad el cuerpo necesita una cantidad significativa de hierro.

Por esta razón recomendamos comer alimentos ricos en este nutriente por lo menos dos semanas antes de la donación.

De esta manera los fluidos serán más saludables y más fuertes y, además, usted puede recuperarse mejor después de donar.

Las principales fuentes de hierro son:

  • Espinacas
  • Pescado
  • Granos entero
  • Frijoles
  • Huevos
  • Carne de vaca

También es necesario consumir mucha vitamina C, que es responsable de una mejor absorción de hierro en su cuerpo. Los cítricos son muy ricos en esta vitamina.

4. Estancia hidratada
La hidratación es esencial en cualquier momento, pero al dar líquidos para beber sangre puede prevenir desmayos o mareos.

Su cuerpo debe prepararse de la mejor manera posible antes de que se extraiga la sangre.

Recuerde que bajar el azúcar en la sangre y la presión arterial es común después de la donación y puede revertirse si está bien hidratado.

Beba tanta agua como sea posible en las 24 horas anteriores (especialmente si hace calor).

5. Para descansar
El cuerpo debe estar lo más relajado posible antes de donar sangre.

Por esta razón se recomienda dormir bien la noche anterior: al menos 7 horas seguidas. Por lo tanto, reducirá el riesgo de sentirse mareado, confundido o cansado y podrá recuperarse más rápido.

6. Venga 3 horas antes
No puedes donar sangre sin haber probado ese día. Los alimentos que consume mantendrán los niveles de azúcar en sangre equilibrados y evitarán que se desmaye o se sienta débil después de la extracción.

La clave es comer algo que te hace satisfecho, pero no se siente demasiado lleno. Cereales y frutas son las mejores opciones

  • El desayuno o almuerzo debe ser muy ligero.
  • Evitar grasas, fritas y azúcares del día anterior a la donación, ya que pueden alterar los resultados en estudios anteriores

7. No realizar ciertas actividades
En las horas anteriores a la donación debe evitar algunas tareas o actividades tales como:

  • Fumar
  • Bebidas alcohólicas
  • Comer caramelos, mentas o chicles
  • Consumir aspirina (la última para los donantes de plaquetas)

También le aconsejamos que evite la exposición directa al sol si es verano y el frío excesivo que puede hacerle enfermo si es invierno.