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Cómo mantener el peso

<img style = "background-image: none; margin: 0px 10px 10px 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; display: inline; float: Izquierdo; padding-top: 0px; border: 0px; " Title = "mantener el peso" src = "http://www.natursan.net/wp-content/mantener-el-peso.jpg" alt = "Mantener el peso con trucos" Vivimos en un momento en que ambos El sobrepeso y la obesidad son ​​condiciones (o enfermedades auténticas), que se ven como algo bastante normal, aunque sus consecuencias – en mayor medida conocido – puede ser muy grave para la salud

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Cada año, se diagnostican cientos de miles de nuevos casos de obesidad, con niveles alarmantes, principalmente debido a la falta de ejercicio físico (más y más personas viviendo una vida) Por esta razón, saber Lo que el peso ideal es (en este sentido, el peso ideal ideal en los hombres y el peso ideal en las mujeres ) es útil para Saber si o no estamos con sobrepeso, y si debemos bajarla. Sin embargo, cuando una persona sigue una dieta de pérdida de peso y es capaz de perder peso, es común encontrar que no sabe cómo mantener el peso no aumentarlo. Afortunadamente, hay consejos o hábitos que pueden ayudar mucho.

Si usted ha perdido peso o no tiene sobrepeso, seguramente estará interesado en descubrir cómo mantener el peso dado que sólo esta manera se puede evitar Su posible aumento. Por lo general siguen una dieta saludable, rica en alimentos naturales y baja en calorías, Sigue una dieta saludable basada en alimentos sanos y saludables.

  • Evite los alimentos muy grasos y muy altos en calorías: dulces y pasteles en general, bocadillos muy calóricos y salados, refrescos y dulces y comida rápida o basura.
  • Practicar ejercicio físico regularmente, especialmente al menos tres veces a la semana, durante 30 minutos. Esto evitará el sedentarismo, una de las principales causas del exceso de peso.

    Se necesita diariamente de 1,5 a 2 litros de agua.

  • Consuma 5 porciones de frutas y verduras frescas cada día. Además de ser nutritivos, ayudan a eliminar toxinas que nuestro cuerpo no necesita, son ricos en fibra y ayudan a mantener el peso.
  • Como vemos, son simples consejos saludables a seguir que, sin embargo, nos dan un buen número de beneficios para nuestra salud. Trate de seguir todos los días. Pronto notará la diferencia.

    fuente: natursan