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Cómo los probióticos pueden ser buenos para su cerebro

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La mayoría de estas bacterias residen en el intestino y no causan ningún problema de salud.

De hecho, la mayoría de estas bacterias residen en el intestino y no causan ningún problema de salud. , Los científicos han comenzado a darse cuenta de que estas bacterias son esenciales para su salud física.

Ahora convincente nueva investigación ha encontrado estas bacterias también pueden ser beneficiosos para su cerebro y la salud mental

Cómo su cerebro se ve afectado por las bacterias intestinales y el papel probióticos pueden jugar.

Los probióticos son microorganismos vivos, por lo general bacterias.Cuando se consumen en cantidades suficientes, proporcionan una salud específica La palabra "probiótico" se deriva de las palabras latinas "pro", que significa promover, y "biótica", que significa la vida.

Es importante destacar que, para que una determinada especie de bacterias se denomine "probiótico", debe tener mucha evidencia científica detrás de ella, mostrando un beneficio específico para la salud.

Lamentablemente, la palabra probiótico se ha convertido en exceso de uso por las empresas farmacéuticas y de alimentos que estaban llamando a algunos probióticos de las bacterias, incluso si no tenían ningún beneficio científicamente probado para la salud

Esto llevó a la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) a prohibir la palabra "probiótico" en todos los alimentos de la Unión Europea.

Sin embargo, hay una gran cantidad de nuevas pruebas científicas que demuestran que algunas especies bacterianas tienen verdaderos beneficios para la salud.

Pueden beneficiar a aquellos con afecciones como el síndrome del intestino irritable (SII), eccema, dermatitis, niveles de colesterol no saludables y enfermedad hepática (2, 3, 4, 5, 6).

La mayoría de los probióticos pertenecen a uno de dos tipos de bacterias: Lactobacillus o Bifidobacteria . Existen muchas especies y cepas diferentes dentro de estos grupos, y pueden tener diferentes efectos en el cuerpo.

Los probióticos son microorganismos vivos que tienen un beneficio probado para la salud para el cuerpo .

Cerebro humano en el fondo blanco

Cerebro humano en el fondo blanco

Cerebro humano en el fondo blanco " La conexión física entre los intestinos y el cerebro es a través del sistema nervioso central, que controla todas las actividades del cuerpo.

La conexión física entre los intestinos y el cerebro es a través del sistema nervioso central, que controla todas las actividades del cuerpo. ]

El nervio vago es un nervio grande que envía señales entre los intestinos y el cerebro (7).

El cerebro también está conectado a los intestinos a través de sus microbios intestinales.Las moléculas que producen pueden actuar como señales Que el cerebro puede detectar (7).

En el pasado, los científicos han estimado que una persona tiene aproximadamente 100 billones de células bacterianas en su cuerpo y sólo 10 billones de células humanas, lo que significa que sus propias células son superadas en número por 10 a Sin embargo, las estimaciones recientes sugieren que usted tiene aproximadamente 30 billones de células humanas y 40 billones de bacterias.

Esto sigue siendo bastante impresionante y significa que, por el número de células, que son más bacterias que humanos (9).

La mayoría de estas bacterias están en el intestino, por lo que están en contacto directo con las células que alinean sus intestinos y con todo lo que entra en su cuerpo. Eso incluye alimentos, medicamentos y microbios.

Junto con sus bacterias intestinales, hay muchos otros microbios, como levaduras y hongos. Colectivamente, estos microbios se conocen como la microbiota intestinal o el microbioma intestinal (10).

Cada una de estas bacterias puede producir diferentes compuestos, tales como ácidos grasos de cadena corta, neurotransmisores y aminoácidos. Muchas de estas sustancias tienen efectos sobre el cerebro (11).

Además de producir sustancias que alteran el cerebro, las bacterias intestinales también pueden influir en el cerebro y el sistema nervioso central mediante el control de la inflamación y la producción de hormonas (12, 13).

Fondo: Hay miles de diferentes especies de bacterias en el cuerpo humano, sobre todo en los intestinos. En general, estas bacterias son buenas para su salud e incluso pueden influir en la salud del cerebro.

Una microbiota alterada puede contribuir a un número de enfermedades

Manos que sostienen un cerebro humano "Una macrobiota alterada puede contribuir a un número de enfermedades" wp-image-69517 El término "disbiosis intestinal" se refiere a cuando los intestinos y las bacterias intestinales se encuentran en un estado enfermo, lo que puede deberse a la presencia de bacterias que causan enfermedades, lo que también puede conducir a una inflamación crónica.

Se ha observado una microbiota alterada en personas con obesidad, cardiopatía, diabetes tipo 2 y otras enfermedades (14, 15, 16, 17).

Algunos estudios han demostrado que ciertos probióticos pueden Restablecer la microbiota a un estado saludable y reducir los síntomas de estas enfermedades (18, 19, 20, 21).

Es interesante que algunos estudios han demostrado que las personas con ciertos trastornos mentales también tienen una microbiota alterada. No está claro si esto es una causa de tales enfermedades o el resultado de una dieta alterada y estilo de vida (22, 23, 24, 25).

Puesto que el intestino y el cerebro están conectados, y las bacterias intestinales producen sustancias que pueden Influyen en el cerebro, los probióticos pueden ser capaces de beneficiar al cerebro ya la salud mental.

Un número de estudios recientes han investigado esto, pero la mayoría han estado en animales. Sin embargo, algunos han mostrado interesantes resultados en humanos.

Una serie de enfermedades, incluidas las afecciones mentales Trastornos, se asocian con bacterias que causan enfermedades en los intestinos. Algunos probióticos pueden ser capaces de restaurar las bacterias sanas para reducir los síntomas.

Tomar suplementos probióticos puede reducir los síntomas de estrés, ansiedad y depresión

Píldora con cápsulas blancas "width =" 180 "height =" 135 " El estrés y la ansiedad son cada vez más comunes y la depresión es una de las principales causas de enfermedad en todo el mundo. [26]

Varios de estos trastornos, especialmente el estrés y la ansiedad, son Asociado con altos niveles de cortisol en sangre, la hormona del estrés humano (27, 28, 29).

En el estudio, sólo un estudio ha examinado la forma en que los probióticos afectan a los pacientes con depresión diagnosticada clínicamente. El consumo de una mezcla de tres cepas de Lactobacillus y Bifidobacteria durante ocho semanas redujo significativamente los síntomas depresivos.El probiótico también redujo la inflamación en los pacientes (30).

Un puñado de Otros estudios han examinado cómo los probióticos afectan los síntomas depresivos en sujetos sanos. En personas sanas, ciertos probióticos pueden reducir: [1945920]

  • Síntomas de ansiedad (31, 32, 33)
  • Síntomas depresivos (34)
  • Algunos probióticos pueden reducir la ansiedad, el estrés y los síntomas depresivos en personas sanas. Se necesita más investigación sobre los beneficios potenciales para las personas con trastornos psicológicos diagnosticados clínicamente.

    El síndrome del intestino irritable (IBS) está directamente relacionado con la función del colon, pero la enfermedad se considera a veces un trastorno psicológico (37, 38).

    La ansiedad y la depresión son comunes en los enfermos del SII. Curiosamente, las personas que tienen IBS también tienden a tener una microbiota alterada (39, 40, 41).

    Muchos estudios han demostrado que ciertos probióticos pueden reducir los síntomas de IBS, incluyendo dolor e hinchazón (42, 43, 44).

    Conclusión: IBS se asocia comúnmente con niveles elevados de ansiedad y depresión. Los probióticos parecen ayudar a reducir los síntomas del SII.

    Ciertos probióticos pueden mejorar el estado de ánimo

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    Un estudio trató a los participantes diariamente durante cuatro semanas con una mezcla de probióticos que contenía ocho Lactobacillus y [Losinvestigadoresdescubrieronquetomarlossuplementosredujopensamientosnegativosdelosparticipantesasociadosconunestadodeánimotriste(45)

    Otro estudio demostró que el consumo de una bebida de leche que contiene Un probiótico llamado Lactobacillus casei durante tres semanas mejora el estado de ánimo en las personas que tenían el estado de ánimo más bajo antes del tratamiento (46).

    Curiosamente, este estudio también encontró que las personas puntuaron ligeramente inferior en una memoria Prueba después de tomar el probiótico. Se necesitan más investigaciones para validar estos resultados.

    Algunos estudios han demostrado que tomar ciertos probióticos durante unas semanas puede mejorar ligeramente el estado de ánimo.

    Ciertos probióticos pueden tener beneficios después de una lesión cerebral traumática

    La lesión cerebral traumática generalmente implica la admisión a una unidad de cuidados intensivos. Durante este tiempo, los alimentos generalmente se administran enteramente, es decir, a través de un tubo.

    En algunos casos, la respiración también tiene que ser asistida con un tubo, lo que puede aumentar el riesgo de infección. Las infecciones en personas con lesiones cerebrales traumáticas pueden llevar a complicaciones adicionales.

    Algunos estudios han encontrado que la adición de ciertos probióticos a la nutrición enteral puede reducir el número de infecciones en los pacientes con lesión cerebral traumática y el tiempo que pasan en la unidad de cuidados intensivos (47,48,49). ]

    Los efectos de los probióticos sobre estos resultados pueden deberse a sus beneficios para el sistema inmunológico.

    Administración […] Los probióticos después de una lesión cerebral traumática pueden reducir la tasa de infecciones de los pacientes y la duración de la estancia en cuidados intensivos.

    Otros efectos beneficiosos de los probióticos en el cerebro

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    Un puñado de otros estudios han demostrado que los probióticos pueden tener beneficios interesantes para el cerebro.

    Un intrigante estudio miró las imágenes de los cerebros de las mujeres después de que consumieron una mezcla de Lactobacillus y cepas de Lactococcus Se consumen las regiones afectadas del probiótico del cerebro que controlan la emoción y Otros estudios han demostrado que el suministro de probióticos específicos puede reducir ciertos síntomas de la esclerosis múltiple y la esquizofrenia, pero se necesita mucha más investigación (51, 52).

    Conclusión: Algunos probióticos pueden influir en la función del cerebro y los síntomas de la esclerosis múltiple y la esquizofrenia. Sin embargo, esta investigación es todavía muy nueva, por lo que los resultados no son claros.

    De momento, no hay suficiente evidencia para decir definitivamente que los probióticos benefician al cerebro. Por lo tanto, todavía no se puede considerar un tratamiento para cualquier trastorno relacionado con el cerebro.

    Si usted está buscando para tratar tales trastornos, consulte a un médico.

    Dicho esto, hay buena evidencia de que los probióticos pueden beneficiarse otros aspectos de la salud, incluyendo la salud del corazón, trastornos digestivos, eccema y dermatitis (3, 4, 5, 53).

    Hasta ahora, la evidencia científica muestra una conexión clara entre el intestino y el cerebro. Es un área emocionante de investigación que se está expandiendo rápidamente.

    Una microbiota intestinal sana generalmente se puede obtener mediante una dieta saludable y estilo de vida. Una serie de alimentos como el yogur, el chucrut, el kefir y el kimchi suelen contener bacterias beneficiosas.

    Si es necesario, tomar suplementos probióticos puede ayudarle a aumentar las especies bacterianas beneficiosas en sus intestinos. En general, el consumo de probióticos es seguro y causa pocos efectos secundarios.

    Si usted está comprando un probiótico, elija uno que tiene evidencia científica detrás de él. Lactobacillus GG (LGG) y VSL # 3 han sido ampliamente estudiados y se muestra una serie de beneficios para la salud.

    Los probióticos se han demostrado beneficiar otros aspectos de la salud, pero no se ha hecho suficiente investigación para demostrar definitivamente si los probióticos tienen efectos positivos en el cerebro.

    ]

    Aunque la investigación es prometedora, es demasiado pronto para recomendar cualquier probiótico específicamente para mejorar la salud del cerebro.

    Sin embargo, la evidencia actual da algo de reflexión sobre cómo los probióticos pueden ser utilizados para mejorar la salud del cerebro en el futuro.

    fuente: authoritynutrition.com