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Beneficios De Caminar


Caminar es realmente común. Cualquier persona puede levantarse y caminar tranquilamente. Ese es el tipo de imagen que la mayoría de la gente visualiza cuando se encuentra con el término "caminar". Pero, ¿cuántos de ustedes son conscientes del hecho de que caminar ofrece algunos beneficios espléndidos? Ahora eso es algo realmente sorprendente para alguien que no está involucrado en demasiado caminar.


¿Quién se habría preguntado que caminar de una habitación a otra, caminar hasta la parada de autobús, dar un paseo o ir de compras ofrece numerosos beneficios para su salud? A pesar de que parece ser una actividad ligera, que implica un montón de actividad física, manteniendo el cuerpo en forma y bien.


Como resultado, puede ser emprendido incluso por aquellos a los que se les recomienda no realizar ejercicios extenuantes. Averigüe qué beneficios le ofrece el caminar leyendo el siguiente texto.

Beneficios para la salud de caminar


Fortalece tu corazón

Los estudios indican que los hombres que caminaron menos de una milla por día se retiran más temprano que los que caminaron dos millas por día. Además, también reveló que las personas que caminan tres horas o más por semana son menos propensas a desarrollar el riesgo de un ataque al corazón u otras enfermedades coronarias en comparación con aquellos que no caminan. Por lo tanto, caminar sobre una base regular para mantener su corazón fuerte y ganar una vida más larga.

Previene el cáncer

Las investigaciones muestran que las mujeres activas, que realizan alrededor de 2 horas de caminar por semana, tienen una tasa disminuida de contraer cáncer de mama, en comparación con las mujeres inactivas. Aparte del cáncer de mama, caminar también es conocido por prevenir el cáncer de colon. Como tal, es beneficioso para aumentar la calidad de vida y reducir la mortalidad.

Recortes de peso

La gente ha intentado métodos interminables para perder peso. Pero el ciclo de la dieta, la pérdida de peso, y eventualmente ganar de nuevo pone en un estado de depresión. Como tal, una buena dieta debe combinarse con el ejercicio para reducir el peso de manera eficaz.


¿Y qué mejor ejercicio que caminar puede ser perder peso perfectamente? Caminar durante una milla quema al menos 100 kcal de energía. Lo que significa, caminar durante dos millas al día, tres veces a la semana, reduce alrededor de una libra (medio kilo), cada tres semanas.

Mejora el metabolismo

Un aumento en el metabolismo ayuda a procesar los alimentos que comemos de manera más eficiente, manteniendo así la grasa no deseada a distancia. Caminar es la mejor manera de mejorar su metabolismo. Además, ayudará a perder peso y mantenerlo bajo control también.

Reduce el estrés

Uno de los beneficios más importantes de caminar es la reducción del estrés y la tensión en gran medida. Las personas que se mueven y caminan cuando están en estado de enojo o frustración están en una mejor posición para lidiar con sus emociones.


Como tal, conseguir algo de ejercicio en la forma de caminar ayuda a gritar toda la frustración y darle sensación de ligereza. Sin embargo, esto sólo funcionará si recuerdas salir y caminar.

Fortalece los huesos

No asuma que la leche y el pescado son la única fuente para fortalecer sus huesos. Caminar, también, hace grandes maravillas para sus huesos. Investigaciones han indicado que las mujeres que caminan una milla por día tienen mayor densidad ósea de todo el cuerpo en comparación con las mujeres que caminan por distancias más cortas o no caminar en absoluto. Con esto, caminar ha demostrado resultados en la reducción de la tasa de pérdida ósea de las piernas.

Después de aprender los beneficios de caminar, seguramente querría empezar a caminar hoy y todos los días para mantenerse saludable! Adelante!

fuente : tunetofit.com