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Aquí están los tipos de alimentos para una piel más sana y juvenil


La comida que comemos afecta a nuestra piel complexion. Para hacernos parecer más justos y tener la piel hermosa, hay varios tipos de alimento que contribuyen para la piel clara. Uno es que siempre debemos beber mucha agua para hidratar las células de la piel.

Aquí están 6 tipos de alimentos que podemos Comer para una piel más sana y joven: 1. Salmón * Es un pez que nació en agua dulce. Este pescado es una gran fuente de ácidos grasos omega-3. Una buena fuente de proteína que contiene baja grasa poco saludable y sodio, se puede comer cruda como el sushi, o cocidos. 2. Verduras Verdes Oscuras * Cuanto más verde, mejor, pero debemos comer todo tipo de color de vegetales diariamente porque son ricos en antioxidantes. Tienen muchas vitaminas, incluyendo E y D, que son las principales vitaminas para la producción de células de la piel y la renovación. El suministro insuficiente de verduras en nuestro cuerpo también disminuye las vitaminas E y D, por lo que nuestra piel parece más vieja, seca ya veces pálida. Algunas de las verduras con alto contenido de vitaminas son el brócoli, la calabaza amarga, la coliflor, la col rizada, la espinaca, los frijoles de soja y etc. . Nueces y semillas * Las nueces producen ácidos grasos esenciales, ya sea ácidos grasos omega-6 u omega-3 que ayudan a nuestra piel a producir aceites para la humedad, especialmente para la piel seca. No sólo para nuestra piel, sino en diferentes partes del cuerpo. Estos ácidos grasos esenciales son los llamados aminoácidos, que ayuda al cuerpo a prevenir diferentes tipos de enfermedades, como dolencias cardíacas y otras enfermedades relacionadas con el sistema cardiovascular
4. Bayas * La familia de bayas se consideran muy saludables y son antioxidantes. Los médicos dicen que cuanto más oscuro sea el color, mejor para nuestra salud. Estos pueden ser arándanos, fresas y arándanos. Son muy ricos en nutrientes y pueden reducir el riesgo de cáncer, aumentar nuestro sistema inmunológico. También tiene grandes beneficios para nuestra piel, ya que contiene una sustancia anti-envejecimiento que ayuda a regular el flujo de sangre en todo el cuerpo. 5. Cítricos * Vitamina C, el número de vitamina que ayuda a nuestra piel a sanar rápido si tenemos moretones o heridas. La vitamina C hace resplandecer nuestra piel, y su fuente principal son las frutas cítricas que ayudan a nuestro sistema inmunológico a impulsar las defensas naturales del cuerpo contra enfermedades y virus. También es adecuado en la producción de colágeno.
6. Carne roja * Algunas personas piensan que comer vegetales y frutas por sí solo es saludable. Pero no es así, debemos tener un equilibrio de todos los grupos de alimentos. También necesitamos carne roja ya que nuestro cuerpo tiene 36-42 por ciento de los músculos que necesitan proteínas. Tenemos que comer esto en la cantidad adecuada causa también es poco saludable si comemos demasiado. Las carnes rojas también son ricos en hierro que ayuda a prevenir la anemia. La anemia es una disminución en la condición de la sangre que puede afectar nuestra piel, como tener bolsas bajo nuestros ojos y una tez pálida y enfermiza. Una gran fuente de esto son los huevos, espinacas y mariscos. Una fuente grande de esto son huevos, espinaca y mariscos.
Fuente: Wellnessbin