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Alimentación para mantener el equilibrio hormonal en las mujeres

] Realmente me gustó más sobre la salud de las mujeres mientras crecía. Las clases de educación sexual totalmente inútiles. Y en la adolescencia, mis hormonas hicieron estragos.

Los dermatólogos me aseguraron que no hay alimentos específicos para equilibrar las hormonas de tal forma que pudieran mejorar la apariencia horrible del acné.



Tenía cambios de humor como los huracanes y el producto de los menstruos mensuales a menudo me retorcía del dolor, alcanzar el botiquín era una completa hazaña.


¿Padeces síndrome premenstrual?


Era una pregunta frecuente de una amiga al notarme temperamental, irritable o llorando sin razón aparente alguna.


Traducido del inglés automáticamente.; Mostrat texto original Texto original;


Estrógeno, progesterona, testosterona, tiroides, cortisol, insulina, etc. Algunas de las hormonas en el cuerpo de una mujer que juegan un papel importante en su Bienestar


Cuando los niveles de estas hormonas están en equilibrio, experimentamos estados de ánimo estupendos, mejor energía y piel brillante.


Períodos irregulares, síndrome premenstrual, síndrome de ovario policísticos, miomas uterinos hijo algunos de los efectos y síntomas cuando se sufre desequilibrio hormonal.

A pesar de las alteraciones hormonales, me consideraba sana y robusta en aquel entonces.

fue una atleta dedicada, nadaba al menos dos horas diarias, para luego correr o levantar pesas al menos durante una hora más.
] Mantente un promedio de calificaciones excelentes y tenía una vida social razonable. Pero cuando me fijo en lo que la comedia, realmente es un milagro que halla logrado sobrevivir.

Mis alimentos destruían mis hormonas

Verás, yo crecí con una dieta americana estándar (también conocida como SAD de dieta americana estándar).


Antes de la escuela secundaria, mi desayuno era una taza de té negro con tres cucharadas de azúcar blanco y tal vez un pedazo de pan blanco tostado con mantequilla Y azúcar con canela


Generalmente sentía hambre todo el día, si había podido coger un paquetes de chocolate de maní de otro niño, había sido un estupendo aperitivo.


Para el almuerzo, buscaba la típica tarifa de la cafetería, por lo general unas patatas fritas y un Gatorade fluorescente.


Después de tres horas de adrenalina, volvía a casa, hambrienta y devorar uno o dos platos en espaguetis con salsa de carne, Un poco de pan con mantequilla y jugo de naranja, la primera comida "algo razonable" del día. Para terminar con menos cuatro bolas de helado con hielo de Hershey.
] Eso era más o menos lo que comía.

Un gran recurso para la mujer y la salud hormonal

Avancemos rápidamente un par de décadas en mi vida, más un proceso de auto educación y un Cambio posterior en mis hábitos alimenticios.


Estoy confundido por la continua falta de información de calidad que hay en cuanto a la nutrición y la salud de la mujer.


Los remedios convencionales que se recetan a la mujer moderna (analgésicos, antidepresivos, y anticuerpos píldoras) no curan los desequilibrios hormonales.


Tan sólo enmascaran los síntomas, causando problemas de salud más tumbas en función del tiempo. Causas del desequilibrio hormonal


La salud de una mujer depende de dos principales hormonas Progesterona y estrógeno.

El papel del estrógeno es predominante en la primera mitad del ciclo menstrual mientras que la progesterona en la segunda mitad. Pero en la mayoría de las mujeres, no funciona así.


El desequilibrio hormonal puede ser debido a muchas razones, pero la base del problema radica en lo que se llama la predominación del estrógeno, es decir, los niveles de Estrógeno son elevados, en cambio los niveles de progesterona son insuficientes.
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Tomar la píldora (anticonceptivos orales)
Tomar TRH (terapia de reemplazo hormonal, en la menopausia)
Exposición A venenos ambientales


el uso de los cosméticos peligrosos
¿Qué hacer para mantener el Equilibrio hormonal


Con el cambio en el estilo de vida y la dieta de la mayoría de las mujeres hoy en día, no hay que ser un genio para entender por qué la Insulina, los estrógenos y los eicosanoides se han desequilibrados.


Desequilibrio que prepara el escenario para el aumento del riesgo de enfermedades cardiacas, hipertensión arterial, depresión, síndrome premenstrual, artritis y cáncer de mama.


Siguiendo algunos de los siguientes consejos para mantener tus niveles hormonales bajo control.


1. Comer al menos tres comidas por día


A veces las mujeres tienden un saltarse el desayuno o el almuerzo, incluso ambos, con el fin de salvamento de Consumir las calorías añadidas desde que están en la.


Pero lo que no saben es que la tasa metabólica del cuerpo tiene, naturalmente, sus picos al mediodía para comenzar una disminución gradualmente una medida que cae el día.

Por lo tanto los alimentos que viene en la noche es mucho más probable que se almacenen como grasa.

El desayuno es importante ya que el impulso al metabolismo y si dejas que su metabolismo se ralentice hasta el modo de conservación, ineludiblemente te provocará un aumento de peso .


2. Comer una gran variedad de frutas y verduras frescas


Gran variedad de verduras frescas y frutas de colores, los pigmentos de estos alimentos contienen antioxidantes de gran potencia .
Brócoli, vegetales de hojas verdes, fresas, pimientos rojos, amarillos y verdes y tomates, son ideales.
No sólo son buenos para la salud, sino que además mantienen el metabolismo activo para ayudar a mantener los niveles de hormonas en equilibrio.

3. Comer grasas saludables cada día

La tendencia de la dieta baja en grasas fue un lavado de cerebro a las mujeres, hasta el punto de considerar las grasas Como su enemigo número uno y por lo tanto, eliminar todo tipo de grasa en su dieta.


Al no incluir las grasas en la dieta, sufriendo de piel amarillenta, cabello y uñas quebradizas, ser susceptibles a infecciones de todo tipo, problemas para concentrar y por Descontado al aumento de peso


La razón detrás de esto es que privas a tu cuerpo de los ácidos grasos esenciales omega-3, que hijo necesario para que el cuerpo desarrolle muchas funciones importantes, Las del cerebro y el sistema nervioso incluido.
Las fuentes ideales de grasas esenciales incluyen huevos, semillas de lino de alta calidad, nueces y pescados de agua fría, mejores silvestres de silvestre.


4. (19459006)

En este momento, no hay ningun comentario. Y otras fuentes como la espirulina son buenas para el cuerpo.


La soja y sus derivados, el queso de soja y el tempeh, serian ideales, de no ser por el tipo de procesamiento que se someten en occidente, Si puedes conseguir soja y sus derivados producidos en Japón, no dudes en consumirlos, pero me temo que su precio es bastante elevado.


Por lo tanto, si la soja es producida en occidente, lo mejor es que la evites.
Las mujeres perimenopáusicas deben evitar el exceso de carbohidratos en su dieta.
Los antioxidantes eliminan Los radicales libres y ayudar a combatir el daño celular que causan. Los radicales libres son conocidos por ser una causa subyacente en las enfermedades crónicas como enfermedades cardiacas, cataratas, degeneración macular y cáncer.
Frutas y vegetales, especialmente los de colores brillantes son las fuentes por excelencia de los antioxidantes.

Fuente: http://temassobresalud.com/equilibrio-hormonal-mujeres/
Fuente: http://tusaludpuravida.blogspot.com/2015 /03/alimentacion-para-mantener-el.html