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8 cosas que usted necesita saber sobre su corazón

8 cosas que usted necesita saber sobre su corazón "border =" 0 "src =" http: //2.bp. La enfermedad cardíaca es la enfermedad cardiaca y la enfermedad cardiaca es la enfermedad cardiaca. La enfermedad cardiaca es la enfermedad cardiaca y la enfermedad cardíaca es la enfermedad cardiaca. La principal causa de muerte en la mayoría de los países Es muy importante para revelar las señales de advertencia tan pronto como sea posible con el fin de prevenir problemas adicionales. Lea sobre estos 8 hechos clave y aprender a manejar y mejorar su salud del corazón

Las personas que duermen menos de 6 horas por noche muestran el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón más que las que reciben de siete a ocho Horas.El sueño ayuda a regular la actividad de la insulina.La falta de sueño hace que su más resistencia a la insulina que los resultados en los niveles más altos de azúcar en la sangre y contribuirá a la enfermedad cardíaca debido al aumento de peso. El agotamiento es otro síntoma de la enfermedad cardíaca que a menudo se ignora en las mujeres. Si observa que está persistentemente agotado, incluso después de dormir bien, consulte a su médico.


Seguro, el peso importa, pero su cintura puede ser un indicador aún mejor de la salud de su corazón.
Dejar caer sólo 10 libras reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Las mujeres con cintura más de 40 pulgadas y los hombres con cintura más de 45 pulgadas están en mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Los estudios demuestran que perder incluso apenas 10 a 15% de su peso puede mejorar perceptiblemente su salud del corazón. Y de 25 a 55 minutos de ejercicio aeróbico al menos cuatro veces a la semana puede ayudar a fortalecer su corazón y reducir el colesterol malo y la presión arterial alta, especialmente si se combina con una dieta saludable.

8 cosas que usted necesita saber sobre su corazón "border =" 0 "src =" http://4.bp.blogspot.com/-6lBYGuLnjs0/UlfxfBHtCUI/AAAAAAAALDQ/IQOWeQHbJrU La ​​risa realmente relaja sus arterias
Risas Es realmente la mejor medicina.El cuerpo responde a la risa mediante la reducción de la hormona del estrés- niveles de cortisol.Teniendo niveles más bajos de cortisol disminuye la presión arterial y ayuda a impulsar su inmunidad, así como su estado de ánimo.Estudios muestran que las personas con depresión son dos veces más propensos a tener Un ataque al corazón, así que asegúrese de añadir una dosis de risa a su vida cada día.

Una bebida por día puede fortalecer su corazón
Han escuchado que beber un vaso de vino tinto todos los días puede ayudar a mejorar la salud del corazón debido a su rico contenido de antioxidantes que ayudan a proteger los vasos sanguíneos del corazón y pueden reducir el colesterol. Pero ¿sabía usted que no sólo el vino tinto sino la cerveza también ayudan? Contiene altos niveles de vitamina B6-luchador contra la acumulación de homocisteína, uno de los químicos dañinos vinculados a la enfermedad cardíaca. Tenga siempre cuidado de no exagerar; Demasiado de cualquier cosa es malo para usted e incluso el alcohol. Causará la tensión arterial alta, los triglicéridos altos, la insuficiencia cardíaca, las arritmias y el daño del músculo del corazón. Si no bebe, no debe comenzar.

Conocer su historia familiar es la clave principal para su corazón sano
Conocer su historia familiar puede ayudar a mantenerse en el buen camino con su corazón sano. Si alguien en su familia ha experimentado problemas cardíacos, el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares aumenta. Asegúrese de informar a su médico acerca de su historia familiar.

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Sexo sólo dos veces por semana puede ayudar a su corazón a mantener más tiempo
Esta es una de las maneras más naturales de mejorar la salud de su corazón.Los estudios han demostrado que la actividad sexual regular reduce la presión arterial.El tener relaciones sexuales al menos dos veces a la semana se ha asociado a una disminución sustancial en El riesgo de enfermedad cardíaca en los hombres

El ronquido puede ser una bandera roja para un problema del corazón

No ignore su ronquido, es una condición médica común , Lo que aumenta el riesgo de desarrollar problemas cardíacos La apnea del sueño es una enfermedad crónica que hace que sea difícil respirar adecuadamente mientras duerme, a menudo resultando en ronquidos Las personas con sobrepeso son más propensas a desarrollar apnea del sueño. La apnea del sueño no tratada aumenta la susceptibilidad a la presión arterial alta y la enfermedad cardíaca.

La pérdida de una cucharadita de sal a diario toma la presión de su corazón
La sal es uno de los ingredientes más pasados ​​por alto al mirar los hechos nutricionales. El sodio alto está relacionado con el desarrollo de la presión arterial alta y el aumento del trabajo cardíaco que conduce a enfermedades del corazón. Revise su ingesta de sodio, especialmente si tiene más de 55 años. ¿Tiene la presión arterial alta? Luego, cortar 1 cucharadita al día que le enviará en su camino a una mejor salud del corazón.