Home » Ejercicios Físicos » 7 buenas razones para saltar la cuerda todos los días

7 buenas razones para saltar la cuerda todos los días

Mantener una rutina de ejercicio constante y una dieta equilibrada son hábitos necesarios para poder disfrutar de buena salud. Un ejercicio excelente, tan simple y simple como puede parecer, es saltar la cuerda todos los días que el juego de los niños que todos juegan a menudo como un niño. No sólo es una actividad que se divierte, pero también tiene muchos beneficios si desea mantener un cuerpo entonado y encajar sin mucho esfuerzo.

<img class = "aligncenter tamaño completo wp-image-38309" src = "http://www.lavidalucida.com/wp-content/uploads/2017/03/beneficios-de-saltar- La-cuerda-3.jpg "alt =" Mujer saltando cuerda "Las razones por las que usted puede sustituir casi cualquier rutina de ejercicios para este pequeño juego son muchas, aunque la mayoría Puede pensar que

No hay nada mejor que pasar un buen rato mientras se divierten. Es Es Es Es Es Uno de los ejercicios más importantes Mejores actividades cardiovasculares ] Y la resistencia física se puede aumentar a medida que la intensidad de los ejercicios aumenta con la práctica. También es un ejercicio que puede ayudar a regular los niveles de glucosa en la sangre, ideal para las personas con diabetes .

3. Quema una gran cantidad de calorías.

Si se salta la cuerda durante media hora a la vez. Una velocidad bastante moderada, lo menos que se puede perder es alrededor de 280 calorías una cantidad mucho mayor que usted pierde corriendo a una velocidad moderada durante el mismo lapso de tiempo.Por lo tanto, si no se determinó

Cuando se salta la cuerda, la gran mayoría de ellos se usan y se ejercitan. Los músculos del cuerpo, este permite que el cuerpo permanezca firme y tonificado en su totalidad. Además, es un ejercicio que ayuda a mantenerse en forma y puede ser practicado por personas de diversas edades, incluyendo personas de los ancianos, que tienen una buena coordinación y no sufren de enfermedades agravadas en las articulaciones.

5. Se quema una gran cantidad de grasa

Como es bien sabido, si se quema el exceso de calorías del cuerpo, y mantener los músculos firmes y activos, será muy difícil para el Cuerpo para acumular grasa, por lo tanto, comenzará a quemar toda la grasa corporal Extra.

6. Mejora de la coordinación

La cuerda de saltar es un ejercicio que requiere un cierto nivel de coordinación con el fin de Se ejecuta, se ejerce y puede mejorar en general cuando se realizan todo tipo de actividades. Usted podría considerar el ejercicio de salto de cuerda como un entrenamiento para perfeccionarse en varias disciplinas, es incluso bien conocido que los boxeadores lo utilizan como parte de su formación.

7. Es barato y se puede hacer en cualquier lugar

Para mantener una cuerda de salto de entrenamiento no necesita más que un par de zapatos deportivos, una cuerda de saltar y suficiente espacio en la sala de estar La práctica sin fortalece el sistema cardiovascular, óseo y respiratorio

  • [19459127]
  • Implica prácticamente todos los músculos del cuerpo De una manera versátil
  • Mejora la coordinación y el equilibrio
  • Ayuda a quemar muchas calorías en poco tiempo y con poco esfuerzo
  • Puede hacerse en cualquier lugar
  • Que usted puede sacar el máximo provecho de la cuerda de salto ejercicio y tomar una orden que le permite tener una rutina diaria de ejercicios.

    • Usted debe saltar en la cuerda con los pies muy juntos y en un ritmo moderado.
    • Trate de hacer movimientos fluidos en lugar de usar dos posiciones diferentes
    • Aumentar gradualmente la velocidad de la cuerda y el ritmo con el que salta.

    Paso 2