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7 alimentos que alivian el dolor – y 5 que lo hacen peor

Alimentos que alivian el dolor Alimentos que alivian el dolor Alimentos que alivian el dolor Podría ayudar a aliviar su dolor muscular después del ejercicio-
Probarlos en su batido o revolverlos en el yogur.

La Asociación Americana de Psicología afirma: "El dolor crónico debido a enfermedad, desorden o accidente afecta a casi un tercio de la población de los Estados Unidos cada año. Con la artritis, la fibromialgia, y la espalda baja o dolor muscular entre los principales delincuentes, el dolor crónico tiene un peaje en el dolor en sí, así como la discapacidad asociada y la angustia emocional, la pérdida de productividad y altos costos médicos "

Los medicamentos para el dolor pueden ayudar, por un tiempo, pero muchos vienen con efectos secundarios graves, y otros se vuelven menos efectivos con el tiempo. Según un estudio de 2012, las células neurales crean resistencia a los fármacos para el dolor opiáceo en cuestión de horas, dando nuevas pistas sobre por qué tomar medicamentos para el dolor puede ser un círculo vicioso -a medida que se acumula resistencia, hay que tomar más y más, lo que exacerba los efectos secundarios , Causando más dolor.

Si usted está luchando con dolor crónico-o simplemente tratando de recuperarse de una lesión-su dieta puede ayudar, o lastimar. Una serie de alimentos pueden afectar el dolor que usted siente, para estar lo más cómodo posible, saber qué añadir a sus comidas y qué evitar.

7 alimentos que ayudan a aliviar el dolor
  1. Jengibre: Recomendado para aliviar las náuseas en pacientes con cáncer que toman quimioterapia, también se ha encontrado que el jengibre ayuda a aliviar el dolor muscular. Un estudio de 2013 encontró que el extracto de jengibre realmente funcionaba mejor que el ibuprofeno y el cortisol para el tratamiento de la osteoartritis y la artritis reumatoide. El jengibre es un potente anti-inflamatorio y puede ayudarle, también. Pruebe las cápsulas de jengibre, o mejor aún, agregue el jengibre fresco picado a las sopas, los guisos, revuelva las patatas fritas, los jugos, o disfrute de una taza de té del jengibre.
  2. Cerezas de Tarta: La Universidad de Salud y Ciencia de Oregon encontró que las cerezas agrias ayudan a aliviar la inflamación crónica relacionada con la artritis. Y hay mucho más. Los científicos del Hospital Johns Hopkins en Baltimore encontraron que la fruta redujo la inflamación dolorosa, así como un fármaco antiinflamatorio no esteroideo (AINE), y otro estudio informó que el jugo de cereza agria redujo el dolor muscular después del ejercicio. Busque estos en el mercado del agricultor, añádalos a los jugos, o revuelva los congelados en el yogur. Asegúrese de obtener el tipo de tarta-hasta ahora, no hemos encontrado que las cerezas dulces ofrecen los mismos beneficios.
  3. Salmón: El salmón está lleno de ácidos grasos omega-3 saludables, que se han encontrado para ser poderosos anti-inflamatorios. La Universidad de Maryland Medical Center señala que los estudios clínicos han encontrado que el aceite de pescado ayuda a reducir los síntomas de la artritis reumatoide, incluyendo dolor en las articulaciones y rigidez matutina. Un estudio incluso informó que los pacientes que toman aceite de pescado pueden ser capaces de reducir su uso de analgésicos AINE (como ibuprofeno y aspirina). Otros estudios han indicado que también puede ayudar a aliviar el dolor asociado con la osteoartritis, así como aliviar el dolor de cuello y espalda. Consiga más pescados grasos, como el salmón, las anchoas, el arenque y la caballa, en su dieta diaria. La linaza, las nueces y el aceite de soja son también buenas fuentes.
  4. Té de manzanilla: Probablemente asociar este con ayudarle a quedarse dormido, pero la manzanilla también tiene propiedades para aliviar el dolor. Según un estudio de 2010, esta hierba se utiliza comúnmente para la inflamación y los espasmos musculares, así como el dolor reumático. Un estudio de 2011 encontró que aplicado tópicamente, una solución de manzanilla ayudó a curar heridas en la piel, y dejar de picar incluso mejor que la hidrocortisona.
  5. Tomillo y aceite de romero: ¿Sufrimiento de dolores de cabeza? Frote uno o ambos de estos aceites en las sienes. Un estudio de 2010 encontró que ambos contienen un compuesto llamado "carvacrol" que actúa como un inhibidor de Cox-II-similar a la forma en que funciona el ibuprofeno.
  6. Leche de soja: Sin embargo, usted obtiene su soja, siempre y cuando usted lo consigue, usted puede sufrir de menos dolor. En 2002, los investigadores de la Universidad Johns Hopkins en Baltimore concluyeron que una dieta rica en soja reducía el dolor y la hinchazón de las ratas y que un día podrían ser utilizadas por los humanos para manejar el dolor crónico. En 2004, un estudio sobre seres humanos demostró que una dieta de proteína de soja ayudó a aliviar los síntomas de la osteoartritis.
  7. Uvas: O vino tinto, o jugo de uva. Todos ellos contienen resveratrol, que ha demostrado potencial en algunos estudios para aliviar el dolor. En 2012, los investigadores encontraron que ayudó a preservar los efectos analgésicos de la morfina, que tienden a desgastarse después de un tiempo mientras el paciente construye resistencia. Antes de recibir resveratrol, los participantes animales tenían un 20 por ciento de la respuesta normal a la morfina, pero después de recibir resveratrol, esa respuesta saltó al 60 por ciento. Anteriormente, en 2011, los investigadores encontraron que el resveratrol tenía efectos analgésicos, interrumpiendo la actividad de las enzimas responsables de las señales de dolor.
5 alimentos que pueden exacerbar el dolor

Según Daniel Arkfeld, M.D., un reumatólogo de la Escuela de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California, algunos alimentos pueden desencadenar la liberación de neurotransmisores en el cerebro que realmente empeoran el dolor. Aquí hay algunos que pueden hacer que a usted, aunque los estudios aún no son concluyentes, por lo que la clave es elegir uno, ir sin ella un rato, y ver cómo se siente.

  1. Productos lácteos: Algunos pacientes con artritis creen que los productos lácteos empeorar su dolor. Algunos pacientes con fibromialgia sienten lo mismo. Un estudio de caso de 1981 examinó a un paciente que experimentó más dolor cuando ella comió productos lácteos como leche y queso, y el centro médico de la Universidad de Maryland observa que particularmente si usted tiene alergias de alimento, eliminando lechería puede ayudar a aliviar dolor.
  2. Nightshade plantas: Estos incluyen tomates, berenjenas, pimientos y patatas. Un estudio de 1993 encontró que en las personas sensibles, los alimentos en la familia de la morilla podrían exacerbar el dolor de la artritis, y que estas personas podrían encontrar un alivio significativo en evitarlos. El Comité de Médicos para la Medicina Responsable señala que una encuesta de 1989 de más de 1.000 pacientes con artritis demostró que estos alimentos eran algunos de los más comúnmente cree que empeorar la condición.
  3. Azúcares procesados: Si usted tiene un montón de dolor, aliviar los alimentos azucarados. Aquellos que se descomponen rápidamente en su cuerpo aumentan los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede aumentar la inflamación. El Centro de Investigación de Cáncer de Fred Hutchinson señala que el contenido de fructosa en las bebidas desencadena inflamación crónica de bajo grado, mientras que una dieta rica en alimentos de bajo índice glucémico reduce la inflamación
  4. .

  5. Soda de la dieta: Varios estudios pequeños han indicado que cuando las víctimas de la migraña consumen más productos que contienen el aspartame artificial del edulcorante, experimentan más migrañas. Merece la pena intentar ir para agua de limón, té, café o agua con gas en vez.
  6. MSG: Este es un aditivo alimentario que se encuentra a menudo en sopas, platos chinos, verduras enlatadas, carnes procesadas y más. Los estudios han indicado que puede aumentar el número de dolores de cabeza que usted experimenta. De hecho, los participantes del estudio experimentaron dolor y presión casi inmediatos después de consumir algo con MSG en ella.

¿Has probado los alimentos para el alivio del dolor? Por favor, comparta las buenas que haya encontrado.

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Fuentes

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fuente: http://renegadehealth.com/blog/2014/05/26/7-foods-that-relieve-pain-and-5-that-make-it-worse?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=7-foods-that-relieve-pain-and-5-that-make-it-worse