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6 hábitos que hacen más daño que bien

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Las reglas para mantenerse en forma parecen muy fáciles. Las reglas para mantenerse en forma parecen muy fáciles. A seguir, comer bien, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y serás la persona más saludable, ¿verdad? Sorprendentemente, es más complicado que eso. A menudo, las mismas opciones que haces para beneficiar tu salud pueden ser las mismas que te hacen daño

El uso de desinfectante de manos compulsivamente

Si usted utiliza El desinfectante de manos en cualquier momento que tenga contacto con el mundo exterior, debe tomar una pausa.A menos que esté en un lugar especialmente germen lleno como un hospital, el jabón y el agua funcionará muy bien.Cuando no está cerca de un fregadero, Puede ayudar, pero asegúrese de leer siempre la etiqueta. Un estudio reciente ha demostrado que los desinfectantes que contienen triclosán podrían promover la resistencia de bacterias y virus a los medicamentos antibióticos. Esto se refiere a los jabones de manos antibacteriales, que contienen triclosán. En su lugar, elija las marcas que contienen al menos el 55% de alcohol que matará el 98% de las bacterias en contacto.

Cepillarse los dientes después de cada comida El cepillado inmediatamente después de cada comida puede parecer una buena idea para mantener los dientes sanos, pero es mejor contener . La comida puede dejar ácido en los dientes que debilita el esmalte y el cepillado, mientras que el esmalte está en un estado debilitado puede realmente fregar el esmalte de distancia. Para desalojar las partículas de alimentos que quedan después de comer, simplemente enjuáguese la boca con agua y guarde el cepillado para mañana y noche. Cuando escojas, asegúrate de hacerlo con un movimiento circular. Esto mejorará las posibilidades de eliminar las bacterias dañinas entre las encías y los dientes. Por otro lado cepillarse hacia adelante y hacia atrás o hacia arriba y hacia abajo, puede dejar atrás las bacterias dañinas, causando enfermedad de las encías, pero la aplicación de demasiada presión puede conducir a retroceder las encías.

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Saltarse las comidas para ahorrar para más tarde

Las mujeres tienen el hábito de ahorrar sus calorías para las cosas divertidas más tarde.Parece no ser un problema, siempre y cuando usted está asignando cuidadosamente sus calorías, derecho? Desafortunadamente, cuando no comer el desayuno o el almuerzo Desarrollar los antojos y la irritabilidad que puede conducir a comer en exceso durante el día Un enfoque más inteligente para comer es llenar las comidas llenas de proteína y nutrientes ricos bocadillos que le mantendrá satisfecho todo el día, por lo que cuando cena rollos alrededor no tendrá deseo Para llenar su plato

Sólo beber agua embotellada

Al llegar a una botella de agua que usted puede pensar que está haciendo su cuerpo bien por Evitando el agua del grifo. Pero ese no es el caso correcto. El agua embotellada no contiene fluoruro y más adultos sufren de una deficiencia de fluoruro, que conduce a la caries dental. En su lugar, llene su vaso con agua purificada por el sistema de filtración de agua que mantendrá su agua libre de impurezas comúnmente encontradas en el grifo.

La mejor manera de perder peso es aferrarse al entrenamiento cardiovascular, pero si usted hace sólo cardio, su cuerpo Se acostumbrará a la rutina y comenzará a quemar menos grasa como resultado. Comercio en algunos de sus ejercicios de cardio para el entrenamiento de circuito, que implica hacer varias de diferentes entrenamientos de fuerza de trabajo outs con poco descanso entre los movimientos con el fin de mantener su ritmo cardíaco durante el ejercicio de todo su cuerpo, asegurando que quemará la mayoría de las calorías. La integración del entrenamiento de resistencia en su rutina creará masa muscular y ayudará a quemar más grasa, incluso cuando esté en reposo. Revamp su rutina de cardio mediante la mezcla en el intervalo de formación una vez por semana.

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Carga de los suplementos nutricionales [Volver a la página anterior]

Cuando se trata de minerales y vitaminas, más no siempre es mejor.Las personas a menudo toman suplementos nutricionales sin entender si realmente los necesitan.Desde muchos alimentos están fortificados hoy en día, muchas personas no tienen grandes deficiencias nutricionales. La vitamina A en grandes dosis es tóxica para el feto, la vitamina C en grandes cantidades causa problemas gastrointestinales, así como interfiere con los medicamentos antidiabéticos y demasiada vitamina B6 causa daño a los nervios. Los suplementos deben ser la principal manera de cumplir con los requisitos nutricionales y proporcionar beneficios para la salud. Si descubre que necesita aumentar la ingesta de, digamos, Ca, trate de agregar alimentos ricos en calcio a su dieta, como una ensalada de espinacas o un vaso de leche descremada. Si usted aprende que los suplementos son la mejor opción para remediar una deficiencia, busque en la etiqueta, lo que significa que la píldora cumple con los estándares.

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