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6 Efectos secundarios de demasiada vitamina D

La vitamina D es extremadamente importante para una buena salud.

Como una hormona, desempeña varios papeles en mantener las células de su cuerpo sanas y funcionando de la manera que deberían.

La mayoría de las personas no reciben suficiente vitamina D, por lo que los suplementos son comunes.

Sin embargo, también es posible – aunque rara – que esta vitamina se acumule y alcance niveles tóxicos en el cuerpo.

Este artículo discute seis efectos secundarios potenciales de conseguir cantidades excesivas de esta vitamina importante.

Vitamina D Botella En El Lado Con Algunas Cápsulas Derramadas Fuera De Deficiencia

Deficiencia y Toxicidad

La vitamina D está implicada en la absorción del calcio, la función inmune y la salud del hueso, del músculo y del corazón de la salud natural ocurre en alimento y puede también ser producida por su cuerpo cuando su piel es expuesta a la luz del sol.

Sin embargo, aparte de los peces grasos, hay pocos alimentos ricos en vitamina D. Es más, la mayoría de la gente no recibe suficiente exposición al sol para producir adecuada vitamina D.

Debido a esto, la deficiencia es muy común De hecho, se estima que alrededor de mil millones de personas en todo el mundo no reciben suficiente de esta vitamina (1).

Los suplementos son muy comunes, y tanto la vitamina D2 como la vitamina D3 pueden tomarse en forma de suplemento. D3 se produce en respuesta a la exposición al sol y se encuentra en los productos animales, mientras que la vitamina D2 se produce en las plantas.

La vitamina D3 se ha encontrado para aumentar los niveles sanguíneos significativamente más de D2. Los estudios han demostrado que cada 100 UI adicionales de vitamina D3 que consume por día aumentará sus niveles de vitamina D en sangre en 1 ng / ml (2,5 nmol / l), en promedio (2, 3)

.

Sin embargo, tomar dosis extremadamente altas de vitamina D3 durante largos períodos de tiempo puede conducir a una acumulación excesiva en el cuerpo.

La intoxicación por vitamina D se produce cuando los niveles sanguíneos aumentan por encima de 150 ng / ml (375 nmol / l). Debido a que la vitamina se almacena en la grasa corporal y se libera en el torrente sanguíneo lentamente, los efectos de la toxicidad pueden durar varios meses después de dejar de tomar suplementos (4).

Es importante destacar que la toxicidad no es común y se produce casi exclusivamente en personas que toman a largo plazo, dosis altas de suplementos sin control de los niveles sanguíneos.

También es posible consumir de manera accidental demasiada vitamina D tomando suplementos que contienen cantidades mucho más altas que las que figuran en la etiqueta.

En contraste, no se puede llegar a peligrosamente altos niveles de sangre a través de la dieta y la exposición al sol por sí sola.

A continuación se presentan los 6 efectos secundarios principales de demasiada vitamina D.

1. Niveles Elevados de la Sangre

Capsulas de Aceite "Obtener niveles adecuados de La vitamina D en la sangre puede ayudar a aumentar la inmunidad y protegerlo de enfermedades como la osteoporosis y el cáncer

Sin embargo, no hay un acuerdo universal sobre el rango óptimo para estos niveles. Aunque un nivel de vitamina D de 30 ng / ml (75 nmol / l) suele considerarse adecuado, el Consejo de Vitamina D recomienda mantener niveles de 40-80 ng / ml (100-200 nmol / l), y afirma que algo más de 100 A pesar del hecho de que más personas están tomando suplementos de vitamina D, es raro encontrar a alguien con niveles sanguíneos muy altos de esta vitamina (2).

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Un estudio reciente examinó datos de más de 20.000 personas durante un período de 10 años y encontró que sólo 37 personas tenían niveles por encima de 100 ng / ml (250 nmol / l). Sólo una persona tenía toxicidad verdadera, a 364 ng / ml (899 nmol / l) (8).

En un estudio de caso, una mujer tenía un nivel de 476 ng / ml (1.171 nmol / l) después de tomar un suplemento que le dio 186.900 UI de vitamina D3 por día durante dos meses (9).

Este fue un enorme 47 veces el límite superior seguro generalmente recomendado de 4.000 UI por día.

La mujer fue ingresada en el hospital después de haber sufrido fatiga, olvido, náuseas, vómitos, trastornos del habla y otros síntomas (9).

Aunque sólo dosis extremadamente grandes pueden causar toxicidad tan rápidamente, incluso los partidarios fuertes de estos suplementos recomiendan un límite superior de 10.000 UI por día (3).

Resumen: Se consideran potencialmente dañinos niveles de vitamina D superiores a 100 ng / ml (250 nmol / l). Se han reportado síntomas de toxicidad a niveles sanguíneos extremadamente altos resultantes de megadosis.

2. Niveles Elevados de Calcio en la Sangre

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio de los alimentos que ingiere. De hecho, este es uno de sus papeles más importantes.

Sin embargo, si la ingesta de vitamina D es excesiva, el calcio en la sangre puede alcanzar niveles que causan síntomas que no sólo son desagradables, sino peligrosos.

Los síntomas de hipercalcemia, o niveles altos de calcio en sangre, incluyen:

  • Fatiga, mareos y confusión
  • Sed excesiva
  • Micción frecuente

El intervalo normal de calcio en sangre es de 8,5-10,2 mg / dl (2,1-2,5 mmol / l).

En un estudio de caso, un hombre mayor con demencia que recibió 50.000 UI de vitamina D diariamente durante seis meses fue hospitalizado repetidamente con síntomas relacionados con altos niveles de calcio (10)

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En otro, dos hombres tomaron suplementos de vitamina D inadecuadamente etiquetados, lo que condujo a niveles de calcio en sangre de 13,2-15 mg / dl (3,3-3,7 mmol / l). Lo que es más, tomó un año para que sus niveles para normalizar después de que dejó de tomar los suplementos (11).

Resumen: Tomar demasiada vitamina D puede dar lugar a la absorción excesiva del calcio, que puede causar varios síntomas potencialmente peligrosos.

3. Náuseas, Vómitos y Pobres Apetitos

Mujer Joven Con Dolor De Estómago [width = "200" height = "287"]

Muchos efectos secundarios de demasiada vitamina D están relacionados con el calcio excesivo en la sangre.

Estos incluyen náuseas, vómitos y falta de apetito. Sin embargo, estos síntomas no ocurren en todos Con un nivel elevado de calcio.

Un estudio siguió a 10 personas que habían desarrollado niveles excesivos de calcio después de haber tomado altas dosis de vitamina D para corregir la deficiencia.

Cuatro experimentaron náuseas y vómitos y tres tuvieron una Pérdida de apetito (12).

En otros estudios se han reportado respuestas similares a las megadosis con vitamina D. Una mujer tuvo náuseas y pérdida de peso después de tomar un suplemento de su naturopata que contenía 78 veces más vitamina D (13, 14)

Es importante señalar que estos síntomas se produjeron en respuesta a dosis extremadamente altas de vitamina D3, lo que condujo a niveles de calcio superiores a 12 mg / dl (3,0 mmol / l).

Se ha encontrado que la terapia con altas dosis de vitamina D produce náuseas, vómitos y falta de apetito para algunos debido a niveles altos de calcio en la sangre

4. Dolor de estómago, estreñimiento o diarrea El dolor de estómago, estreñimiento y diarrea son dolencias digestivas comunes que a menudo se relacionan con intolerancias alimenticias o síndrome del intestino irritable

Sin embargo, también pueden ser un signo de niveles elevados de calcio causados ​​por la intoxicación por vitamina D (15).

Estos síntomas pueden ocurrir en aquellos que reciben altas dosis de vitamina D para corregir la deficiencia. Al igual que con otros síntomas, la respuesta parece ser individualizada, incluso cuando los niveles de vitamina D en la sangre son similarmente elevados

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En un estudio de caso, un niño desarrolló dolor de estómago y estreñimiento después de tomar inadecuadamente etiquetados suplementos de vitamina D, mientras que su hermano experimentó niveles elevados en sangre sin ningún otro síntoma (16).

En otro estudio de caso, un niño de 18 meses de edad que recibió 50.000 UI de vitamina D3 durante tres meses experimentó diarrea, dolor de estómago y otros síntomas. Estos síntomas se resolvieron después de que el niño dejó de tomar los suplementos (17).

fuente: authoritynutrition.com