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15 maneras naturales para bajar su presión arterial

La presión arterial alta es una condición peligrosa que puede dañar su corazón. Afecta a una de cada tres personas en los EE.UU. y mil millones de personas en todo el mundo (1, 2).

Si se deja sin control, aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

Pero hay buenas noticias. Hay un número de cosas que usted puede hacer para bajar su presión arterial naturalmente, incluso sin la medicación.

Aquí hay 15 formas naturales para combatir la presión arterial alta.

1. Caminar y hacer ejercicio regularmente

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El ejercicio regular es una de las mejores cosas que usted puede hacer para bajar la tensión arterial alta. El ejercicio regular ayuda a hacer su corazón más fuerte y más eficiente en el bombeo de la sangre, que baja la presión en sus arterias

De hecho, 150 minutos de ejercicio moderado, como caminar, o 75 minutos de ejercicio vigoroso, como correr, por semana puede ayudar a bajar la presión arterial y mejorar la salud del corazón (3, 4).

, Haciendo ejercicio aún más reduce su presión arterial aún más, de acuerdo con el National Walkers 'Health Study (5).

fuente: authoritynutrition.com