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10 ventajas de la sandía

La sandía no es sólo una fruta deliciosa para refrescarnos y mantenernos hidratados durante un día caluroso pero también llenos de nutrientes. Sandía contiene vitamina C, vitamina A, potasio y magnesio, entre otros. También contiene licopeno y beta caroteno, dos sustancias que tienen el potencial de reducir el riesgo de cáncer. El contenido de licopeno, beta caroteno y otros antioxidantes aumenta a medida que la sandía madura, por lo que para obtener la mayor nutrición, es necesario comer la sandía madura.

Para saber si la sandía está madura podemos mirar el peso. Una sandía madura es más del 90% de agua por lo que se sentirá más pesado que las sandías del mismo tamaño, pero menos maduras. Otra señal es que tiene un círculo amarillento abajo. Aquí es donde la sandía estaba en el suelo. Si la sandía no está muy madura esta parte se verá blanca o verde. Otro truco es darle una bofetada, si suena hueco, está maduro.

A continuación se presentan varias formas en que la sandía beneficia nuestra salud. 1. Sandía es buena para el corazón

Los estudios preliminares han encontrado que la sandía lucha contra la acumulación de placa en las arterias que podrían desencadenar un ataque al corazón

. Sandía contiene citrulina que se transforma en arginina, dos aminoácidos que pueden ayudar a mantener las arterias, el flujo sanguíneo y la función cardiovascular en general.

Arginina y citrulina son necesarios para la producción de óxido nítrico, que juega un papel importante en el mantenimiento de la elasticidad de las arterias y los vasos sanguíneos. Por otro lado, el potasio en la sandía ayuda a regular los líquidos en el cuerpo. Estas tres sustancias podrían ayudar a bajar su presión arterial alta. Sandía para bajar de peso

La sandía es baja en grasa y calorías (sólo 30 calorías por 100 g de sandía), pero rica en numerosos fitonutrientes y antioxidantes que son esenciales para una salud óptima. Una buena idea es cortar una sandía en cubos y ponerlo en el refrigerador. Siempre que usted se siente ansioso para comer, comer algunos cubos de sandía.

La sandía es también un diurético natural, por lo que es un excelente medio para eliminar las toxinas en el cuerpo y reducir la hinchazón.

3. La sandía es buena para los ojos

La sandía es una maravillosa fuente de beta caroteno que se convierte en el cuerpo en vitamina A. Esta vitamina ayuda a producir los pigmentos en la retina del ojo y Protege contra la degeneración Degeneración macular relacionada. También previene la ceguera nocturna. La sandía también contiene vitamina C, un antioxidante que podría reducir el riesgo de desarrollar cataratas.
4. Sandía para combatir la inflamación

La sandía tiene el potencial de reducir la inflamación crónica, que se sospecha que causa enfermedades como el asma, la diabetes, la artritis , Enfermedad coronaria y ciertos tipos de cáncer. Sandía tiene un alto contenido de elementos antioxidantes, cuyo principal objetivo es viajar por todo el cuerpo buscando radicales libres para destruirlos. Los radicales libres se encuentran principalmente en los rayos del sol, el oxígeno que respiramos y también en la contaminación ambiental. Estos agentes causan mucho daño porque se adhieren a las paredes de los vasos sanguíneos y bloquearlos. También dañan las células humanas, lo que conduce al desarrollo de diferentes formas de cáncer.

Los radicales libres no sólo causan inflamación, pero la misma inflamación produce radicales libres. Este círculo vicioso puede dañar muchos sistemas en el cuerpo. La tiroides, el corazón y el páncreas son algunos de los órganos que pueden verse afectados. El alto contenido de antioxidantes en la sandía lo convierte en una súper fruta para combatir la inflamación. Un vaso de jugo de sandía diariamente podría reducir el riesgo de adquirir enfermedades como la osteoartritis, la artritis reumatoide, el asma y el cáncer de colon. 5. Sandía para el cáncer de próstata

Los estudios demuestran que el aumento del consumo de licopeno se asocia con una mejor salud de la próstata y menos riesgo de desarrollar cáncer de próstata.

En muchos lugares se dice que los tomates cocidos son una excelente comida para promover la salud de la próstata porque tienen un alto contenido de licopeno. Pero en realidad, la sandía madura podría tener contenido de licopeno aún mayor que los tomates.

6. Sandía para atletas

La sandía es la fruta preferida por los atletas por sus propiedades para apagar la sed. Los atletas por lo general comen una sandía o beber un vaso de jugo de sandía un día antes de someterse a actividades extenuantes como sandía mejora su condición física y mental.

Un estudio demostró que beber jugo de sandía antes de un duro entrenamiento ayudó a reducir la frecuencia cardíaca y dolor muscular al día siguiente.

7. La sandía como viagra natural

La sandía es rica en citrulina, un aminoácido que relaja y dilata los vasos sanguíneos de la misma manera que viagra y otros medicamentos para tratar la disfunción eréctil. La mala noticia es que los expertos no saben cuánta sandía se necesita para obtener el mismo efecto de viagra. Remedios herbales para erecciones saludables

8. Sandía para rejuvenecer

Consumir sólo 2 tazas de sandía al día la piel se puede ver más joven. La investigación ha demostrado que la sandía reduce el riesgo de daño solar relacionado con la piel en un 40%. Esto se debe al alto contenido de licopeno de la sandía.

9. Sandía aumenta la energía

Una porción diaria de sandía aumenta los niveles de energía en un 23%. Esto es porque la sandía contiene vitamina B6, una vitamina que el cuerpo utiliza para sintetizar la dopamina, que es la hormona para sentirse bien. También contiene magnesio, un mineral que ayuda a la función celular para que el cuerpo tenga energía durante todo el día.

10. Sandía para el tracto urinario

Debido a su alto contenido de agua, la sandía es una buena opción para la limpieza de los riñones y la vejiga. La sandía también es alta en potasio, que reduce el ácido úrico en la sangre y ayuda a eliminar las toxinas de los riñones. Cabe señalar que algunas personas que sufren de cistitis intersticial encontrar que la sandía empeora sus síntomas.



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